Unterrichtsplan | Sozioemotionales Lernen | Menschlicher Körper: Muskelsystem

Ziel

Dauer: 15 - 20 Minuten

In diesem Abschnitt des sozial-emotionalen Unterrichtsplans sollen die Schülerinnen und Schüler systematisch in das Thema Muskelsystem eingeführt werden. Dabei werden gezielt die Kompetenzen hervorgehoben, die im Laufe der Stunde aufgebaut werden sollen. Ziel ist es, ein fundiertes Grundwissen zu vermitteln und klare Erwartungen zu setzen, die das Verstehen und die aktive Auseinandersetzung mit dem Thema erleichtern. Gleichzeitig wird das Bewusstsein für die zentrale Bedeutung des Muskelsystems für das allgemeine Funktionieren unseres Körpers geschärft, um so eine integrative Sichtweise zu fördern.

Ziel Utama

1. Verständnis dafür entwickeln, wie unser Muskelsystem aufgebaut ist und funktioniert.

2. Die unterschiedlichen Muskeltypen im Körper und ihre jeweiligen Aufgaben erkennen.

3. Die essenzielle Rolle des Muskelsystems für Bewegung und weitere lebenswichtige Funktionen begreifen.

Einleitung

Dauer: 15 - 20 Minuten

Emotionale Aufwärmübung

Tiefenatmung und progressive Muskelentspannung

Die Aufwärmphase beinhaltet eine Sitzung mit gezielten Tiefenatmungsübungen und progressiver Muskelentspannung. Damit sollen die Schülerinnen und Schüler ihren Fokus schärfen, präsenter werden und sich mental auf die bevorstehende Unterrichtsstunde einstimmen.

1. Bitten Sie die Schülerinnen und Schüler, sich bequem auf ihren Stuhl zu setzen, die Füße fest auf dem Boden und die Hände locker auf dem Schoß ruhend.

2. Erklären Sie, dass die Übung mit einer Reihe von tiefen Atemzügen startet. Lassen Sie die Teilnehmenden langsam durch die Nase einatmen und dabei bis vier zählen, anschließend langsam durch den Mund ausatmen, ebenfalls bis vier zählend. Wiederholen Sie diesen Ablauf fünfmal.

3. Im Anschluss an die Atemübungen fordern Sie die Teilnehmer auf, die Augen zu schließen und mit der progressiven Muskelentspannung zu beginnen. Dabei sollen verschiedene Muskelgruppen angespannt und anschließend bewusst entspannt werden – beginnend bei den Füßen und schrittweise bis in den Kopf.

4. Ermutigen Sie die Schülerinnen und Schüler, jede Muskelgruppe etwa fünf Sekunden lang anzuspannen und dann vollständig zu entspannen. Weisen Sie sie darauf hin, den spürbaren Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen.

5. Schließen Sie die Übung mit drei weiteren tiefen Atemzügen ab und lassen Sie die Teilnehmenden langsam die Augen öffnen, wobei sie ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Klassenraum richten.

Inhaltskontextualisierung

Unser Muskelsystem ist die Grundlage für alle alltäglichen Aktivitäten – von einfachen Bewegungen wie dem Blinzeln bis hin zu komplexen Aktionen, wie etwa das Laufen eines Marathons. Wenn wir verstehen, wie unsere Muskeln funktionieren, können wir besser auf unseren Körper achten und Verletzungen vermeiden. Darüber hinaus zeigt uns das Studium des Muskelsystems, wie beeindruckend und effizient der menschliche Körper arbeitet. Wussten Sie zum Beispiel, dass der proportional stärkste Muskel im Körper der Masseter ist, den wir zum Kauen einsetzen? Oder dass der schnellste Muskel der Orbicularis oculi ist, der für das Blinzeln verantwortlich ist? Solche kleinen Kuriositäten machen das Lernen spannender und helfen uns, unseren Körper noch besser zu verstehen und wertzuschätzen.

Entwicklung

Dauer: 60 - 70 Minuten

Theorienleitfaden

Dauer: 25 - 30 Minuten

1. Wesentliche Bestandteile des Muskelsystems:

2. Skelettmuskulatur: Diese Muskeln ermöglichen uns bewusst gesteuerte Bewegungen. Sie sind über Sehnen an die Knochen angebunden und erlauben Aktivitäten wie Gehen, Laufen und das Heben von Gegenständen. Beispiel: Der Bizeps, der den Ellenbogen beugt.

3. Herzmuskulatur: Ausschließlich im Herzen zu finden, sorgt diese Muskulatur für den kontinuierlichen Blutfluss im ganzen Körper. Sie arbeitet autonom und unwillkürlich. Beispiel: Das Myokard, der Hauptmuskel des Herzens.

4. Glatte Muskulatur: Diese Muskeln befinden sich in den Wänden unserer inneren Organe wie Magen, Darm und Blutgefäßen. Sie steuern unbewusste Vorgänge, etwa die Verdauung oder die Regulierung des Blutdrucks. Beispiel: Die Muskeln, die an der Peristaltik beteiligt sind.

5. Funktionen der Muskulatur: Muskeln ermöglichen nicht nur Bewegung, sie tragen auch zur Aufrechterhaltung der Körperhaltung, zur Stabilisierung von Gelenken und zur Wärmeerzeugung bei – etwa während sportlicher Betätigung.

6. Aufbau der Muskulatur: Ein Muskel besteht aus vielen Muskelfasern, die wiederum Myofibrillen enthalten. Diese bestehen aus funktionellen Einheiten, den Sarkomeren, die für die Muskelkontraktion verantwortlich sind.

7. Muskelkontraktion: Hierbei greifen Aktin- und Myosinfilamente ineinander, was zu einer Verkürzung des Muskels führt und letztlich Bewegung erzeugt. Vergleich: Man kann sich das wie das Ziehen an einem Seil vorstellen, um ein Objekt in Bewegung zu setzen.

Aktivität mit sozioemotionalem Feedback

Dauer: 35 - 40 Minuten

Praktische Übung: Muskelerkennung und Selbstausdruck

In dieser praktischen Übung sollen die Schülerinnen und Schüler verschiedene Muskelgruppen an ihrem eigenen Körper sowie an anatomischen Modellen erkennen und benennen. Außerdem werden sie dazu angeregt, über die Emotionen zu sprechen, die sie bei der Bewegung dieser Muskeln empfinden.

1. Teilen Sie die Klasse in kleine Arbeitsgruppen von drei bis vier Personen auf.

2. Stellen Sie jeder Gruppe ein anatomisches Modell oder ein detailliertes Bild des menschlichen Körpers zur Verfügung.

3. Lassen Sie die Gruppen die wichtigsten Skelettmuskeln am Modell oder Bild identifizieren und beschriften.

4. Ermuntern Sie die Schülerinnen und Schüler zu diskutieren, wie sie sich fühlen, wenn sie bestimmte Muskelgruppen bei unterschiedlichen Aktivitäten einsetzen – zum Beispiel beim Laufen oder Gewichtheben.

5. Jede Gruppe wählt dann einen Muskel aus und erstellt eine kurze Präsentation über dessen Funktion und die dabei empfundenen Emotionen (z. B. Freude beim Einsatz der Beinmuskulatur).

6. Zum Abschluss präsentieren die Gruppen ihre Ergebnisse im Plenum.

Diskussion und Gruppenfeedback

Nach den Präsentationen führen Sie eine Gruppendiskussion mithilfe der RULER-Methode durch. Lassen Sie die Schülerinnen und Schüler reflektieren, welche Emotionen sie bei der Aktivierung unterschiedlicher Muskeln wahrgenommen haben (Recognize). Besprechen Sie, welche Ursachen diesen Gefühlen zugrunde liegen und wie sie das Wohlbefinden beeinflussen (Understand). Fordern Sie die Teilnehmenden auf, die erlebten Emotionen zu benennen (Label) und passende Ausdrucksformen zu nennen (Express). Abschließend diskutieren Sie, welche Strategien – wie etwa tiefes Atmen oder Muskelentspannung – dabei helfen, Emotionen während körperlicher Aktivitäten zu regulieren (Regulate).

Fazit

Dauer: 15 - 20 Minuten

Reflexion und emotionale Regulierung

Zum Ende der Stunde schlagen Sie eine Reflexionsübung vor. Die Schülerinnen und Schüler sollen dabei notieren, welche Herausforderungen sie erlebt haben und wie sie ihre Emotionen in diesen Momenten reguliert haben. Alternativ können Sie eine Gruppendiskussion in kleiner Runde organisieren, in der alle ihre Erfahrungen und bewährte Strategien teilen. So entsteht ein sicherer Raum, in dem über Emotionen gesprochen und voneinander gelernt wird.

Ziel: Mit diesem Abschnitt soll die Fähigkeit zur Selbstreflexion und emotionalen Regulierung der Schülerinnen und Schüler gestärkt werden. Indem sie ihre persönlichen Herausforderungen und Emotionen analysieren, können sie effektive Strategien für den Umgang mit zukünftigen Schwierigkeiten entwickeln – eine wichtige Grundlage für persönliches und schulisches Wachstum.

Blick in die Zukunft

Leiten Sie eine abschließende Diskussion ein, in der die Schülerinnen und Schüler persönliche und fachliche Ziele in Bezug auf das Thema Muskelsystem formulieren. Ermuntern Sie sie, darüber nachzudenken, wie sie das Erlernte im Alltag und in weiteren Lernkontexten anwenden können.

Penetapan Ziel:

1. Regelmäßige Wiederholung des Gelernten zur Festigung des Wissens.

2. Anwendung von Entspannungstechniken in stressigen Situationen.

3. Aufbau einer individuellen Trainingsroutine, die verschiedene Muskelgruppen mit einbezieht.

4. Vertiefende Recherchen zur Bedeutung der Muskulatur für die allgemeine Gesundheit.

5. Gezieltes Erkennen und Benennen von Emotionen in unterschiedlichen Situationen. Ziel: Dieser Abschnitt dient dazu, die Selbstständigkeit der Schülerinnen und Schüler zu fördern und sie zur Anwendung des Gelernten anzuregen. Durch das Setzen persönlicher und fachspezifischer Ziele wird das kontinuierliche Lernen gestärkt und die Auseinandersetzung mit dem Unterrichtsstoff über den Klassenraum hinaus gefördert.