Atletismo: ¡Volando Sin Límites!

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Juegos Olímpicos de Tokio 2020: Uno de los momentos más emocionantes de los Juegos Olímpicos de Tokio fue la final de los 100 metros lisos, donde atletas de diversas partes del mundo compitieron para convertirse en el hombre o la mujer más rápida del planeta. Esta competencia es una de las modalidades más tradicionales y seguidas del atletismo, y presenciar estos momentos en vivo es una experiencia inolvidable. Para muchos, los Juegos Olímpicos son una ventana a la pasión y dedicación de los atletas, donde cada fracción de segundo cuenta y cada movimiento es crucial.

Cuestionamiento: ‍♂️ Imagina que estás en la línea de salida de una carrera de 100 metros o preparándote para un salto de altura en los Juegos Olímpicos. ¿Qué modalidad de atletismo elegirías para competir y por qué? ¿Cómo te prepararías para ese gran momento?

Explorando la Superficie

‍♂️ ¡Bienvenidos al emocionante y diverso mundo del atletismo! Este deporte fascinante está compuesto por una variedad de modalidades, cada una desafiando el cuerpo y la mente de formas únicas. En el atletismo, encontramos las carreras, que abarcan desde los velocistas explosivos de los 100 metros hasta los maratonistas tenaces. También tenemos las marchas atléticas, que requieren técnica y resistencia singulares. No podemos olvidar los lanzamientos, como el lanzamiento de peso y el lanzamiento de jabalina, donde la fuerza y la precisión son fundamentales. Y claro, los saltos – de altura, distancia y con pértiga – que requieren una combinación perfecta de fuerza, técnica y agilidad. 

‍♂️ El atletismo no es solo un deporte; es un espectáculo de superación y disciplina. Cada modalidad tiene sus propias reglas y especificidades que moldean la forma en que los atletas entrenan y compiten. En las carreras, por ejemplo, la velocidad es crucial, pero cada modalidad exige diferentes estrategias y entrenamiento específico. En la marcha atlética, la técnica de los movimientos también es esencial para no ser descalificado. En los lanzamientos, la preparación física y la explosión muscular son fundamentales, mientras que en los saltos, la combinación de fuerza y técnica ayuda a alcanzar grandes alturas y distancias. 

️‍♂️ Practicar atletismo trae innumerables beneficios para el cuerpo humano. Actividades como correr y saltar mejoran el acondicionamiento cardiovascular, aumentan la fuerza muscular y la flexibilidad, además de promover el bienestar mental. Cada modalidad desafía el cuerpo de manera diferente, proporcionando un desarrollo físico integral. Además, el atletismo enseña importantes lecciones de disciplina, resiliencia y trabajo en equipo, que son valiosas para la vida dentro y fuera de las pistas. ¡Prepárense para sumergirse en este universo de dedicación y logros! 

Carreras: Velocidad y Resistencia

 ¡Empecemos con un verdadero clásico de los Juegos Olímpicos: las carreras! Imagínate como un cohete humano, listo para volar por la pista. Las carreras en atletismo pueden variar desde distancias cortas, como los emocionantes 100 metros lisos (¡donde parece que hasta parpadear puede hacerte perder el momento!), hasta las ultramaratones, donde corres más de lo que la mayoría de las personas maneja en una semana! ‍♂️‍♀️

 En la carrera de 100 metros, todo es cuestión de explosión muscular y un buen par de zapatillas. Pero atención, no se trata solo de salir corriendo como si tuvieras un perro detrás de ti. ¡Hay mucho entrenamiento involucrado: postura, técnica de salida e incluso la forma correcta de respirar! Por otro lado, las carreras largas, como la maratón (42 km – ¡uf!), exigen resistencia y una paciencia de Job. ¡Correr durante horas no es para cualquiera! Y no te olvides de hidratarte, porque nadie quiere parecer un personaje de dibujo animado deshidratado con la lengua afuera en pleno desierto! 

 Y hay más. Además de los 100 metros y la maratón, tenemos varias otras distancias que forman parte de las pruebas de pista, como los 200, 400, 800 metros y más. Cada una de estas pruebas tiene sus propias técnicas y entrenamientos específicos. Al final, seas velocista o maratonista, lo importante es calzarte las zapatillas, ajustar los cordones (¡no queremos tropezar, verdad?), y prepararte para la carrera de tu vida.

Actividad Propuesta: Reportero de Pista

Para esta actividad, ¡tú serás un reportero de deportes por un día! Elige una distancia de carrera (puedes elegir los 100 metros, una maratón o cualquier otra) y crea una publicación en redes sociales explicando las principales técnicas, desafíos e historias interesantes de esa carrera. Publica en el grupo de WhatsApp de la clase y ve qué opinan tus amigos sobre tus increíbles habilidades periodísticas.

Marchas Atléticas: ¿Qué andar es ese?!

‍♂️ Ah, la marcha atlética. Tal vez estés pensando: 'Espera, ¿eso es ese modo extraño de andar que parece danza de robot?'. ¡Sí, exactamente! Pero no la subestimes: la marcha atlética es tan exigente, si no más, que muchas otras modalidades. La idea aquí es andar rápido, pero con un detalle crucial: siempre mantener un pie en contacto con el suelo y la pierna que avanza debe estar recta desde el momento del contacto con el suelo hasta que esté en posición vertical. ¿Parece complicado? ¡Intenta hacerlo rápido y verás lo desafiante que es!

 Esta modalidad exige una técnica increíble y una concentración digna de un maestro zen. Sin embargo, es importante destacar las penalizaciones. Si un atleta levanta ambos pies del suelo al mismo tiempo o no mantiene la pierna recta, los jueces no dudan en aplicar la descalificación. ¿Te imaginas entrenar tanto y ser descalificado en los últimos metros? Tenso, ¿verdad? Pero eso es parte del encanto y la disciplina que exige la marcha. 

 Marchar no es solo sobre técnica; también es sobre resistencia – ¡imagina andar 20 o hasta 50 km! Es como hacer una maratón, pero con reglas estrictas para los movimientos. Y parece fácil hasta que lo intentas. Así que la próxima vez que veas a alguien 'bailando' por ahí, recuerda que están en una batalla contra las leyes de la física y la paciencia humana.

Actividad Propuesta: Detective de Marcha

¡Hazte el Sherlock Holmes deportivo! Investiga y encuentra un video de una competencia de marcha atlética para ver y identificar las técnicas mencionadas. Publica tus observaciones y el video en el grupo de WhatsApp de la clase. ¿Quién sabe? ¡Quizás ya estés entrenando tu ojo de juez de marcha atlética!

Lanzamientos: Fuerza y Precisión

️‍♂️ Entra en escena los talentosos pesos pesados del atletismo: los lanzamientos. Aquí, la fuerza es solo parte de la ecuación; la precisión es la otra mitad. Imagina que eres un vikingo tratando de lanzar su lanza lo más lejos posible, pero con la técnica digna de un cirujano. Entre los lanzamientos tenemos: el lanzamiento de peso, el lanzamiento de disco, el dardo y el martillo. Cada uno con sus peculiaridades y desafíos, ¡pero todos igualmente emocionantes! 

 En el lanzamiento de peso, por ejemplo, hay toda una técnica de giro o desplazamiento para maximizar la distancia del lanzamiento. ¡Parece que estás bailando mientras sostienes un 'pequeño' peso de 7,26 kg (para hombres) o 4 kg (para mujeres)! El lanzamiento de dardo es más parecido a un juego de puntería, excepto porque en lugar de una bola de papel, estás lanzando una 'dardona' puntiaguda. ¡Evita golpear a la clase, por favor!

 En el lanzamiento de martillo (no, no necesitas ser Thor), el atleta gira, gira y gira sosteniendo una bola pesada unida a un cable. ¡Es un verdadero espectáculo de fuerza centrífuga! Y, por último, el lanzamiento de disco – imagina lanzar un frisbee con unos buenos kilos extra. Todos estos lanzamientos exigen no solo fuerza, sino una coordinación motora precisa para hacer todo bien y no acabar en problemas.

Actividad Propuesta: Coach de Lanzamientos

¡Transformate en un entrenador virtual! Elige uno de los lanzamientos (peso, disco, dardo o martillo) y haz un post explicando la técnica correcta de lanzamiento, incluyendo fotos o dibujos para ilustrar. Puede ser en Instagram, Facebook o en el grupo de WhatsApp de la clase. ¿Quién sabe? ¡Quizás descubras tu lado entrenador de atletismo!

Saltos: Volando Sin Alas

礪 Si siempre quisiste saber cómo sería volar, ¡bienvenidos al mundo de los saltos! En atletismo, hay saltos para todos los gustos: en altura, en distancia, triple y con pértiga. Es el momento donde los atletas desafían la gravedad de formas increíbles, volando sin alas e impresionando a todos con sus acrobacias. ¡Imagínate como un superhéroe, solo que con mucho spinning y técnicas involucradas! 

 Empecemos por el salto en altura, donde la misión principal es saltar sobre una barra horizontal sin derribarla. ¿Parece simple? ¡Intenta hacerlo saltando como un pez fuera del agua y volveremos a hablar! También está el salto en distancia, donde el objetivo es correr como un cohete para, al final, dar un salto monumental. En el salto triple, haces un 'doble twist carpado' en el aire (ok, broma, pero son tres saltos secuenciales que parecen mágicos!). 

 Y por último, pero no menos espectacular, tenemos el salto con pértiga. Este es para los valientes: una carrera acelerada, una pértiga de fibra de vidrio flexible y un salto espectacular donde pareces un verdadero Ícaro tecnológico, tratando de volar lo más alto posible antes de aterrizar en el colchón de aterrizaje. Cada uno de estos saltos exige mucha técnica, fuerza y un poco de coraje – porque volar no es para los débiles de corazón.

Actividad Propuesta: Artista del Salto

¡Prepárate para crear! Dibuja o encuentra una imagen de un atleta realizando uno de los saltos y haz una leyenda divertida explicando la técnica y la sensación del atleta durante el salto. Comparte en el grupo de WhatsApp de la clase y ve quién puede ser más creativo.

Estudio Creativo

En las pistas y senderos, comenzamos a correr, De los 100 metros explosivos a las maratones avanzamos. Técnica y resistencia, al máximo de nosotros despilfarramos, Porque cada carrera, una batalla, vencer albergamos.

En la marcha, pasos cortos, con precisión, ahí vamos, Como robots elegantes, los jueces nos exigimos. Resistencia y regla, para no ser descalificados, Paciencia de monje, para andar y ser consagrados.

En los lanzamientos, fuerza bruta y puntería combinamos, Discóbolos y arremesos, al cielo todo mandamos. Cada giro, cada lanza, técnica y precisión, Nos convertimos en vikingos modernos, en pura exhibición.

En los saltos, volamos, sin alas desafiando, En altura, distancia, y con pértiga lanzando. Superhéroes terrenos, nuestros cuerpos a elevar, Desafiando la gravedad, en acrobacias a brillar.

Reflexiones

• ¿Cómo se pueden aplicar la disciplina y la determinación del atletismo en tu vida diaria?
• ¿De qué manera el uso de redes sociales y herramientas digitales puede ayudarte a aprender y compartir conocimientos sobre deportes?
• ¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales del atletismo, y cómo pueden influir en otras actividades deportivas o rutinas diarias?
• ¿Qué aprendiste sobre las diferentes modalidades de atletismo que puede cambiar la forma en que practicas deportes?
• ¿Cómo las técnicas y reglas específicas de cada modalidad de atletismo nos enseñan lecciones valiosas sobre atención a los detalles y perseverancia?

Tu Turno...

Diario de Reflexiones

Escribe y comparte con tu clase tres de tus propias reflexiones sobre el tema.

Sistematizar

Crea un mapa mental sobre el tema estudiado y compártelo con tu clase.

Conclusión

 ¡Hemos llegado al final de esta jornada por el mundo del atletismo, pero esta es solo la línea de partida para que te sumerjas aún más en este fascinante y diverso deporte! Tuvimos la oportunidad de conocer las carreras, marchas, lanzamientos y saltos, explorando técnicas, reglas y el impacto de estas modalidades en nuestro cuerpo. 

Ahora, ¿qué tal si te preparas para nuestra clase activa? Comienza revisando las reglas de las modalidades que consideres más interesantes y practica las actividades sugeridas, ya seas un reportero de pista, un detective de marcha, un coach de lanzamientos o un artista del salto.  No olvides publicar tus creaciones en las redes sociales de la clase y estar atento/a a las publicaciones de tus compañeros. Al discutir todo esto en clase, estarás listo/a para compartir tus descubrimientos y aprender aún más de la experiencia de los demás. ‍