Resumen Socioemocional Conclusión

Objetivos

1. Comprender qué es la subjetividad en la sociedad actual y su relevancia tanto filosófica como social.

2. Identificar y reflexionar sobre nuestras emociones y comportamientos en el contexto actual.

3. Desarrollar habilidades de autoconocimiento y autocontrol para lidiar mejor con influencias externas.

Contextualización

樂 ¿Alguna vez te has puesto a pensar en cómo las redes sociales, las noticias y las expectativas que encontramos a nuestro alrededor moldean quiénes somos? Vivimos en un mundo donde nuestra subjetividad está siendo constantemente influenciada.  Entender estas influencias es fundamental para manejar de mejor manera nuestras emociones y comportamientos. ¡Vamos a explorarlo juntos!

Ejercitando tu Conocimiento

Subjetividad

La subjetividad es la forma única en que cada persona percibe e interpreta el mundo que la rodea. Esta interpretación se ve influenciada por experiencias personales, emociones y pensamientos. En el contexto actual, la subjetividad a menudo está moldeada por fuerzas externas como los medios de comunicación, las redes sociales y las expectativas culturales. Comprender nuestra subjetividad es esencial para fomentar un mayor autoconocimiento y conciencia social, lo que nos permite navegar por el mundo de manera más efectiva.

• La subjetividad es única para cada individuo, basada en experiencias y emociones personales.

• Las fuerzas externas, como los medios y las redes sociales, impactan significativamente en la formación de la subjetividad.

• Entender nuestra propia subjetividad promueve un mayor autoconocimiento y conciencia social.

Autoconocimiento

El autoconocimiento es la habilidad de entender tus propias emociones, pensamientos y valores. En la sociedad moderna, donde estamos constantemente expuestos a información y expectativas externas, el autoconocimiento se vuelve crucial. Nos ayuda a identificar cómo reaccionamos emocionalmente y a tomar decisiones más alineadas con nuestros valores y objetivos personales, lo que fomenta un mejor bienestar emocional.

• El autoconocimiento consiste en entender tus propias emociones, pensamientos y valores.

• Ayuda a tomar decisiones que estén más alineadas con nuestros valores y objetivos personales.

• Fomenta el bienestar emocional al permitirnos conocer mejor nuestras reacciones.

Autocontrol

El autocontrol es la habilidad de gestionar y regular tus emociones y comportamientos, sobre todo en situaciones desafiantes. En un mundo lleno de estímulos constantes y presiones externas, mantener el autocontrol es fundamental para nuestra estabilidad emocional. Desarrollar esta habilidad nos permite responder de manera más reflexiva y constructiva ante los desafíos, en vez de reaccionar impulsivamente.

• El autocontrol es la capacidad de gestionar y regular emociones y comportamientos.

• Es esencial para mantener la estabilidad emocional en un entorno cargado de estímulos.

• Facilita respuestas más reflexivas y constructivas a los desafíos, evitando reacciones impulsivas.

Términos Clave

• Subjetividad: La manera única en que cada persona percibe e interpreta el mundo que la rodea, influenciada por sus propias experiencias, emociones y pensamientos.

• Autoconocimiento: La habilidad de entender tus propias emociones, pensamientos y valores, fundamental para un bienestar emocional.

• Autocontrol: La capacidad de gestionar y regular tus emociones y comportamientos, especialmente en situaciones difíciles, promoviendo respuestas más sensatas y constructivas.

• Conciencia social: La habilidad para entender y empatizar con los demás, reconociendo las necesidades, sentimientos y perspectivas de las personas que nos rodean.

Para Reflexionar

• ¿De qué manera crees que las redes sociales y las noticias influyen en tus emociones y comportamientos cotidianos? Piensa en un ejemplo específico.

• ¿Qué estrategias podrías implementar para mejorar tu autoconocimiento y autocontrol en momentos de dificultad?

• ¿Cómo puedes desarrollar una mayor conciencia social y empatía en tus interacciones del día a día?

Conclusiónes Importantes

• Comprender nuestra subjetividad nos ayuda a reconocer cómo nuestras experiencias, emociones y pensamientos forman nuestra visión del mundo.

• El autoconocimiento es clave para tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y objetivos, promoviendo un bienestar emocional.

• Desarrollar autocontrol nos permite manejar mejor nuestras emociones y comportamientos, especialmente en situaciones complicadas.

• La conciencia social nos ayuda a entender y empatizar con los demás, favoreciendo relaciones más sanas.

Impactos en la Sociedad

En la actualidad, las redes sociales y las noticias tienen un papel relevante en la construcción de nuestra subjetividad. No solo afectan nuestras opiniones y creencias, sino también nuestras emociones diarias. Por ejemplo, ver un reportaje impactante o recibir críticas en redes puede tener un gran efecto en nuestras emociones, que a su vez influye en nuestras acciones y decisiones. Comprender estas influencias nos otorga un mayor control sobre nuestras emociones y nos ayuda a tomar decisiones más conscientes.

Además, cómo manejamos nuestras emociones repercute directamente en nuestras relaciones sociales y nuestra salud mental. Desarrollar habilidades de autoconocimiento y autocontrol nos permite enfrentar los desafíos emocionales de forma más equilibrada y constructiva, favoreciendo un entorno social más saludable. Conocer nuestra subjetividad nos hace más conscientes de las influencias externas y nos empodera para actuar en función de nuestros valores, mejorando la calidad de nuestras relaciones y nuestro bienestar general.

Manejando las Emociones

Para practicar el método RULER, elige un evento reciente que generó en ti una emoción intensa (como un cumplido en redes sociales o una discusión con un amigo). Primero, reconoce la emoción que sentiste (por ejemplo, alegría o frustración). Luego, intenta entender qué provocó esa emoción y cómo te afectó. Nombra la emoción de manera precisa (por ejemplo, felicidad o enojo). Expresa esa emoción de forma adecuada, ya sea hablando con alguien o escribiendo al respecto. Finalmente, reflexiona sobre cómo puedes regular esa emoción para evitar que te afecte de manera negativa en el futuro. Piensa en cómo cada paso del método RULER puede ayudarte a lidiar mejor con situaciones similares en el futuro.

Consejos de Estudio

•  Lleva un diario emocional donde registres tus emociones diarias, sus causas y cómo las enfrentaste. Esto ayuda a desarrollar autoconocimiento y autocontrol.

•  Investiga sobre libros y artículos que hablen sobre la subjetividad y el autoconocimiento en la sociedad moderna. Te recomiendo empezar con 'Inteligencia emocional' de Daniel Goleman.

• ‍♂️ Practica la atención plena de forma regular para mejorar tu capacidad de concentrarte en el presente y gestionar tus emociones de mejor manera. Aplicaciones como Headspace y Calm pueden ser útiles.