Resumen de Atletismo: Introducción

Metas

1. Reconocer los diferentes tipos de atletismo, como correr, caminar, lanzar y saltar.

2. Comprender las reglas básicas de cada disciplina.

3. Identificar los efectos de estas actividades en el cuerpo humano.

Contextualización

El atletismo es uno de los deportes más antiguos y completos que existen. Incluye una gama de pruebas como carreras, saltos y lanzamientos que son fundamentales no solo para el desarrollo físico, sino también para entender las capacidades y limitaciones del cuerpo humano. Por ejemplo, al practicar la carrera, los estudiantes aprenden sobre resistencia y velocidad, mientras que en los saltos, desarrollan coordinación y fuerza explosiva. El atletismo proporciona una base para muchos otros deportes y es utilizado por atletas de diversas disciplinas para mejorar su rendimiento. Profesionales como entrenadores, kinesiólogos y educadores físicos integran el conocimiento del atletismo en sus rutinas, ya sea en el entrenamiento de atletas, en la recuperación de lesiones o en la promoción de la salud.

Relevancia del Tema

¡Para Recordar!

Carrera

Correr es uno de los eventos más populares del atletismo. Las distancias varían, desde sprints de 100 metros hasta maratones. Correr mejora la resistencia cardiovascular, la velocidad y la técnica de carrera, además de la coordinación motora y la capacidad respiratoria.

• Los sprints se enfocan en la velocidad explosiva en distancias cortas.

• Las carreras de larga distancia desarrollan la resistencia y la capacidad de mantener un ritmo constante.

• Reglas básicas: salida correcta, permanecer en el carril (en eventos de pista) y cruzar la línea de meta.

Saltos

Los saldos se dividen en salto de longitud, salto triple, salto de altura y salto con pértiga. Cada tipo requiere técnicas específicas y trabaja diferentes grupos musculares. Saltar desarrolla la fuerza explosiva, coordinación y equilibrio.

• El salto de longitud consiste en correr y saltar lo más lejos posible.

• El salto de altura implica superar una barra horizontal colocada a una altura determinada.

• Reglas básicas: saltar dentro de la zona definida y seguir las técnicas específicas de cada prueba.

Lanzamientos

Los lanzamientos incluyen el lanzamiento de peso, jabalina, disco y martillo. Estas actividades requieren fuerza, técnica y coordinación, y trabajan principalmente la musculatura de las extremidades superiores y el tronco.

• En el lanzamiento de peso, se lanza una bola de metal lo más lejos posible.

• El lanzamiento de jabalina consiste en lanzar una lanza lo más lejos posible.

• Reglas básicas: realizar el lanzamiento dentro de la zona señalizada y adherirse a las técnicas específicas de cada prueba.

Aplicaciones Prácticas

• Entrenadores deportivos utilizan técnicas de carrera, salto y lanzamiento para potenciar el rendimiento de sus atletas.

• Kinesiólogos aplican conocimientos de atletismo en la rehabilitación de lesiones deportivas, ayudando a los pacientes a recuperar fuerza y movilidad.

• Los docentes de educación física integran eventos de atletismo en sus clases para fomentar la salud y el bienestar entre sus alumnos, desarrollando tanto habilidades físicas como mentales.

Términos Clave

• Atletismo: Un conjunto de disciplinas deportivas que incluyen correr, saltar y lanzar.

• Correr: Actividades que involucran diferentes distancias.

• Saltos: Actividades que implican saltar para distancia o altura.

• Lanzamientos: Actividades que involucran lanzar objetos como peso, jabalina, disco y martillo.

• Resistencia: La capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un largo periodo.

• Fuerza explosiva: La capacidad de generar un gran esfuerzo muscular en un corto intervalo.

Preguntas para la Reflexión

• ¿De qué manera conocer las reglas de los eventos de atletismo puede ayudar a prevenir lesiones durante la práctica deportiva?

• ¿Cómo se pueden aplicar las habilidades desarrolladas en los eventos de atletismo a otros deportes o actividades cotidianas?

• ¿Cuál evento de atletismo consideras el más desafiante y por qué?

Desafío Práctico: Mi Circuito de Atletismo

Crea un circuito de atletismo en casa o en la escuela, utilizando objetos cotidianos para simular las pruebas de correr, saltar y lanzar.

Instrucciones

• Elige un lugar adecuado para montar tu circuito, como un patio, un área abierta o un gimnasio.

• Divide el espacio en tres zonas: una para correr, otra para saltar y la última para lanzar.

• Para correr, marca una distancia de 10 a 20 metros y cronometra cuánto tardas en completarla.

• Para saltar, usa una manta o colchoneta como área de aterrizaje y practica el salto de longitud, midiendo cuán lejos puedes saltar.

• Para lanzar, utiliza una pelota o un objeto seguro y practica lanzarlo lo más lejos que puedas, siempre cuidando de no lastimar a nadie.

• Registra tus resultados y trata de mejorar tu rendimiento en cada intento.