Atletismo: Introducción | Resumen Socioemocional

Objetivos

1.  Reconocer las principales modalidades de atletismo, como carreras, marchas, lanzamientos y saltos.

2.  Comprender las reglas básicas de estas modalidades y los impactos que estas actividades tienen en nuestro cuerpo.

3. 易 Desarrollar habilidades socioemocionales al identificar, comprender y regular las emociones vividas durante la práctica de las modalidades de atletismo.

Contextualización

‍♂️ ¿Sabías que el atletismo es uno de los deportes más antiguos del mundo, con raíces en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia? Cada modalidad, ya sea carrera, salto o lanzamiento, no solo desafía al cuerpo, sino también a la mente. Al explorar el atletismo, descubrirás la importancia del enfoque, la determinación y el autocontrol, que son esenciales tanto en el deporte como en la vida!

Temas Importantes

Carreras

Las carreras son una modalidad fundamental del atletismo y se dividen en varias categorías, como velocidad, mediofondo y larga distancia. Cada tipo de carrera exige diferentes habilidades y estrategias, beneficiando no solo al cuerpo, sino también a la mente.

• Carreras de Velocidad: Requieren explosión muscular y una técnica precisa en la salida. Son ideales para desarrollar la resistencia rápida y la capacidad de respuesta.

• Carreras de Mediofondo: Demandas resistencia y control del ritmo. Son ideales para trabajar la estrategia mental, ya que mantienen un equilibrio entre velocidad y resistencia.

• Carreras de Larga Distancia: Se enfocan en la resistencia cardiovascular y la estrategia de ritmo. Ayudan en el desarrollo de la determinación y la perseverancia, esenciales tanto en el deporte como en la vida.

Marcha Atlética

La marcha atlética es una modalidad que requiere un caminar constante y rápido, con la regla principal de que ninguno de los pies puede estar fuera del suelo simultáneamente. Esta modalidad enfatiza el control técnico y emocional, ya que cualquier error puede resultar en descalificación.

• Técnica: Fundamental para evitar descalificaciones, ya que la marcha correcta debe mantenerse durante toda la prueba.

• Control Corporal: La concentración es esencial para mantener la técnica correcta y evitar infracciones.

• Desempeño Emocional: La autoconfianza y el control emocional son cruciales para superar la ansiedad y las distracciones durante la competencia.

Lanzamientos

Los lanzamientos incluyen modalidades como el lanzamiento de peso, lanzamiento de jabalina, disco y martillo. Cada tipo de lanzamiento requiere una combinación de fuerza, técnica y coordinación, promoviendo un desarrollo físico equilibrado.

• Lanzamiento de Peso: Necesita fuerza explosiva y técnica de rotación o desplazamiento para maximizar la distancia.

• Lanzamiento de Jabalina: Requiere coordinación y técnica precisas para lanzar la jabalina con la mayor eficiencia posible.

• Lanzamiento de Disco y Martillo: Combinan fuerza y técnica para alcanzar las mayores distancias, desarrollando la coordinación y la fuerza muscular.

Saltos

Los saltos en atletismo incluyen el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y salto triple. Cada modalidad combina fuerza, velocidad y coordinación, además de exigir un control emocional significativo para lidiar con la presión de las competiciones.

• Salto de Altura: Utiliza técnicas como el estilo Fosbury Flop para superar la barra, exigiendo precisión y control emocional.

• Salto con Pértiga: Requiere fuerza, técnica y coraje para superar alturas considerables, desarrollando la confianza y la resiliencia.

• Salto de Longitud y Triple: Combinan velocidad y fuerza para alcanzar las mayores distancias, promoviendo la coordinación y la determinación.

Términos Clave

• Atletismo: Conjunto de modalidades deportivas que incluye carreras, saltos y lanzamientos.

• Carreras: Competiciones de velocidad en varias distancias que exigen técnica y resistencia.

• Marcha Atlética: Modalidad que implica caminar rápidamente con técnica específica.

• Lanzamientos: Modalidades que implican lanzar objetos como peso, jabalina, disco y martillo.

• Saltos: Modalidades que incluyen salto de altura, con pértiga, en longitud y triple.

Para Reflexionar

• ¿Cómo percibiste tus emociones al participar en las diferentes estaciones del circuito de atletismo?

• ¿Qué estrategias utilizaste (o podrías haber utilizado) para mantener el enfoque y la concentración durante las actividades?

• ¿Cómo puedes aplicar las habilidades socioemocionales desarrolladas durante la práctica del atletismo en otras áreas de tu vida?

Conclusiones Importantes

•  Aprendimos sobre las principales modalidades del atletismo: carreras, marchas, lanzamientos y saltos. Cada una exige habilidades específicas y tiene sus propias reglas.

• 樂 Comprendimos cómo estas actividades impactan nuestro cuerpo, mejorando nuestra resistencia, fuerza y coordinación.

•  No solo mejoramos nuestro conocimiento técnico, sino que también desarrollamos habilidades socioemocionales esenciales, como autocontrol, enfoque y resiliencia.

Impacto en la Sociedad

El atletismo tiene un impacto significativo en la sociedad actual. Primero, promueve la salud física, incentivando la práctica de actividades que mejoran la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular. Esto es especialmente importante en un momento en que los estilos de vida sedentarios son comunes, ayudando a combatir problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardíacas.

Además, el atletismo también tiene un gran impacto emocional y social. Participar en competiciones o entrenamientos de atletismo puede ayudar a construir autoconfianza y autoestima, además de enseñar valiosas lecciones sobre trabajo en equipo, juego limpio y perseverancia. Estos valores son esenciales no solo en el deporte, sino en todas las áreas de la vida, contribuyendo a la formación de individuos más equilibrados y resilientes emocionalmente.

Para Manejar las Emociones

Para ayudarte a lidiar con tus emociones mientras estudias sobre el atletismo, propongo el siguiente ejercicio basado en el método RULER. Primero, tómate un tiempo para reconocer cómo te sientes al aprender cada modalidad. Luego, intenta comprender por qué sientes esas emociones. Nombra esos sentimientos con precisión – por ejemplo, ¿te sientes emocionado, desafiado o incluso frustrado? Después, expresa esas emociones de manera apropiada, como escribiendo en un diario o conversando con un amigo. Por último, piensa en estrategias para regular esas emociones. Puede ser a través de una pausa para respirar profundo, practicar un poco más o buscar un nuevo enfoque de estudio.

Consejos de Estudio

•  Mira videos de competiciones de atletismo para visualizar las técnicas y reglas en acción. Esto puede ayudar a entender mejor lo que se ha discutido en clase.

•  Haz resúmenes y mapas mentales de las reglas y técnicas de cada modalidad de atletismo. De esta forma, puedes revisar el contenido de manera organizada y eficaz.

• 露‍♂️ Practica las modalidades en casa o en un parque. La experiencia práctica complementará tu aprendizaje teórico y ayudará a fijar mejor la información.