Metas
1. Diferenciar los ejercicios físicos específicos de las actividades físicas generales.
2. Comprender la importancia de los ejercicios físicos para la salud y el bienestar.
3. Identificar ejemplos prácticos de ejercicios físicos y actividades físicas.
Contextualización
La práctica regular de ejercicios y actividades físicas es clave para llevar un estilo de vida saludable. En nuestro día a día, a menudo confundimos los ejercicios físicos con las actividades físicas. Mientras que los ejercicios físicos son planificados, estructurados y repetitivos, dirigidos a mejorar o mantener la condición física, las actividades físicas abarcan cualquier movimiento corporal que implique a nuestros músculos esqueléticos y que resulte en un gasto energético. Por ejemplo, caminar hasta la escuela o subir escaleras son actividades físicas, mientras que correr en una cinta o levantar pesas son ejercicios físicos. Entender esta diferencia puede influir de manera directa en nuestra salud y bienestar.
Relevancia del Tema
¡Para Recordar!
Diferencia entre Ejercicios Físicos y Actividades Físicas
Los ejercicios físicos son actividades planificadas, estructuradas y repetitivas que buscan mejorar o mantener la condición física. En cambio, las actividades físicas incluyen cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos y que resulta en un gasto energético. Comprender esta diferencia nos ayuda a identificar y planificar prácticas que se ajusten mejor a las necesidades individuales.
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Los ejercicios físicos son planificados y tienen un objetivo concreto, como fortalecer los músculos o mejorar la resistencia.
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Las actividades físicas son más espontáneas y abarcan movimientos diarios, como caminar o subir escaleras.
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Ambos son importantes para la salud, pero tienen propósitos y características distintas.
Beneficios de los Ejercicios Físicos para la Salud
Los ejercicios físicos brindan un montón de beneficios para la salud, incluyendo mejoras en la condición cardiovascular, fortalecimiento muscular, control del peso y un aumento en el ánimo y bienestar mental. Además, pueden prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad.
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Mejora en la condición cardiovascular y en la resistencia.
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Fortalecimiento de músculos y huesos.
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Control efectivo del peso corporal.
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Mejora del ánimo y reducción del estrés.
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Prevención de enfermedades crónicas.
Ejemplos Prácticos de Ejercicios y Actividades Físicas
Identificar y diferenciar ejemplos prácticos de ejercicios y actividades físicas nos ayuda a aplicar este conocimiento en la vida cotidiana. Los ejercicios físicos incluyen actividades como correr, andar en bici y levantar pesas. Las actividades físicas pueden ser acciones cotidianas como hacer jardinería, caminar al laburo o jugar con chicos.
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Ejercicios físicos: correr, andar en bici, nadar, levantar pesas.
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Actividades físicas: caminar a la escuela, lavar el auto, jugar con chicos.
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La elección de las actividades debe considerar las rutinas y preferencias personales.
Aplicaciones Prácticas
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Los entrenadores personales utilizan la diferencia entre ejercicios físicos y actividades físicas para crear programas de entrenamiento personalizados.
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Las empresas apuestan por programas de bienestar, fomentando actividades físicas en el lugar de trabajo para mejorar la salud de sus empleados.
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Los fisioterapeutas aplican ejercicios específicos para la rehabilitación y mejora de la movilidad de sus pacientes.
Términos Clave
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Ejercicio Físico: Una actividad planificada, estructurada y repetitiva destinada a mejorar o mantener la condición física.
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Actividad Física: Cualquier movimiento corporal de los músculos esqueléticos que genere un gasto energético.
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Bienestar: Un estado de confort, salud y felicidad.
Preguntas para la Reflexión
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¿Cómo podés incorporar más ejercicios físicos en tu rutina diaria?
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¿Qué beneficios ya notaste al practicar ejercicios físicos con regularidad?
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¿De qué manera puede ser útil el conocimiento sobre ejercicios y actividades físicas en tu futura carrera?
Desafío Práctico: Diario de Actividades y Ejercicios Físicos
Para afianzar tu comprensión sobre la diferencia entre ejercicios físicos y actividades físicas, vas a ser desafiado a crear un diario donde documentes tus actividades durante una semana.
Instrucciones
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Durante una semana, registrá todas tus actividades y ejercicios físicos a diario.
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Usá una tabla para clasificar cada actividad como 'Actividad Física' o 'Ejercicio Físico'.
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Incluí información como la duración de cada actividad y cómo te sentiste después de realizar cada una.
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Al final de la semana, escribí una reflexión de una página sobre lo que aprendiste del desafío y cómo podés aplicar este conocimiento para mejorar tu rutina diaria.
