Atletismo: Lumilipad Nang Walang Hanggan!
Pagpasok sa Portal ng Pagkatuklas
Olimpíadas ng Tokyo 2020: Isa sa mga pinakamasayang sandali ng Olimpiyada sa Tokyo ay ang final ng 100 metro, kung saan nakipagkumpetensya ang mga atleta mula sa iba't ibang panig ng mundo upang maging pinakamabilis na tao sa planeta. Ang kumpetisyong ito ay isa sa mga pinaka-tradisyonal at pinapanood na mga kaganapan sa atletismo, at witnessing ng mga sandaling ito ng live ay isang hindi malilimutang karanasan. Para sa marami, ang Olimpiyada ay isang bintana sa pasyon at dedikasyon ng mga atleta, kung saan bawat fraction ng segundo ay mahalaga at bawat galaw ay napakahalaga.
Pagtatanong: ♂️ Isipin mo ang iyong sarili sa simula ng isang takbuhan ng 100 metro o naghahanda para sa isang mataas na talon sa Olimpiyada. Anong uri ng atletismo ang pipiliin mong nakikipagkumpetensya at bakit? Paano ka maghahanda para sa napakalaking sandaling ito?
Paggalugad sa Ibabaw
♂️ Maligayang pagdating sa kapana-panabik at diversified na mundo ng atletismo! Ang kamangha-manghang isport na ito ay binubuo ng iba't ibang mga kategorya, bawat isa ay humahamon sa katawan at isip sa natatanging mga paraan. Sa atletismo, matatagpuan natin ang mga takbuhan, mula sa mga explosive sprinter ng 100 metro hanggang sa mga matatag na marathoner. Mayroon ding mga athletic march, na nangangailangan ng natatanging teknikal at tibay. Hindi natin dapat kalimutan ang mga pagbato, tulad ng paghulog ng bigat at pagtapon ng pangkaraniwang pakete, kung saan ang lakas at katumpakan ay pangunahing. At syempre, ang mga pagsisid - sa taas, distansya at may kawayan - na nangangailangan ng perpektong kumbinasyon ng lakas, teknikal na kakayahan at liksi.
♂️ Ang atletismo ay hindi lamang isang isport; ito ay isang palabas ng pagtagumpay at disiplina. Ang bawat kategorya ay may sariling mga panuntunan at spesipikasyon na humuhubog sa paraan ng pagsasanay at pakikilahok ng mga atleta. Sa takbuhan, halimbawa, ang bilis ay mahalaga, ngunit bawat kategorya ay humihingi ng iba't ibang diskarte at tiyak na pagsasanay. Sa athletic march, ang teknikal na galaw ay mahalaga upang hindi madiskwalipika. Sa mga pagbato, ang pisikal na paghahanda at pagsabog ng kalamnan ay kinakailangan, samantalang sa mga pagsisid, ang kombinasyon ng lakas at teknikal na kakayahan ay tumutulong upang makamit ang malalaking taas at distansya.
️♂️ Ang pagsasanay sa atletismo ay nagdadala ng hindi mabilang na benepisyo para sa katawan ng tao. Ang mga aktibidad tulad ng pagtakbo at pagtalon ay nagpapabuti sa cardiovascular na kondisyon, nagpapataas ng lakas ng kalamnan at pagkalikido, at nagpapromote ng mental na kaginhawaan. Bawat kategorya ay hinahamon ang katawan sa iba't ibang paraan, na nagbigay ng masusing pisikal na pag-unlad. Bukod dito, ang atletismo ay nagtuturo ng mahahalagang aral sa disiplina, resiliency, at pagtutulungan, na mahalaga para sa buhay sa loob at labas ng mga track. Maghanda na sumisid sa uniberso ng dedikasyon at tagumpay!
Mga Takbuhan: Bilis at Tibay
Simulan natin sa isang tunay na klasiko ng Olimpiyada: ang mga takbuhan! Isipin mong ikaw ay parang rocket ng tao, handang lumipad sa track. Ang mga takbuhan sa atletismo ay maaaring magbago mula sa maiikli at masayang 100 metro (kung saan parang kahit ang pagkurap ay puwedeng magpatalo sa oras!), hanggang sa mga ultramarathon, kung saan tumatakbo ka ng mas mahaba kaysa sa nakararami ay nagmamaneho sa loob ng isang linggo! ♂️♀️
Sa 100 metro na takbuhan, lahat ay isang usaping pagsabog ng kalamnan at magandang pares ng sapatos. Ngunit mag-ingat, hindi ito simpleng takbo tulad ng may aso sa likod mo! Maraming pagsasanay ang kasangkot: postura, teknika ng pagsimula, at hanggang sa tamang paraan ng paghinga. Sa kabilang banda, ang mga mahabang takbuhan, tulad ng maratona (42 km – ugh!), ay nangangailangan ng tibay at pasensya na parang si Job. Pagkatapos ng lahat, hindi madaling tumakbo ng maraming oras! At huwag kalimutan ang hydration, dahil walang gustong magmukhang karakter ng cartoon na dehydrated na may dila sa labas sa gitna ng disyerto!
At may iba pa! Bukod sa 100 metro at maratona, mayroon tayong iba pang mga distansya na bahagi ng mga trial ng track, tulad ng 200, 400, 800 metro at iba pa. Ang bawat isa sa mga trial na ito ay may sariling mga teknika at tiyak na mga pagsasanay. Sa huli, maging isang sprinter o marathoner, ang mahalaga ay isuot ang sapatos, ayusin ang mga tali (ayaw nating matalisod, di ba?), at maghanda para sa takbuhan ng iyong buhay!
Iminungkahing Aktibidad: Reporter ng Track
Para sa aktibidad na ito, ikaw ay magiging sports reporter sa loob ng isang araw! Pumili ng isang distansya ng takbuhan (maaaring 100 metro, maratona o anumang iba pa) at lumikha ng isang post sa social media na nagpapaliwanag ng mga pangunahing teknika, hamon, at mga kawili-wiling kwento tungkol sa takbuhang ito. I-post ito sa WhatsApp group ng klase at tingnan kung ano ang masasabi ng iyong mga kaibigan tungkol sa iyong super abilidad sa journalism!
Mga Marcha: Anong Klase ng Paglakad Ito?!
♂️ Ah, ang marcha! Marahil iniisip mo: 'Sandali lamang, ito ba ay ang kakaibang paraan ng paglakad na parang sayaw ng robot?'. Oo, eksakto! Ngunit huwag maliitin: ang marcha ay napaka-demanding, kung hindi pa man higit sa marami pang ibang klase. Ang ideya dito ay maglakad ng mabilis, ngunit may isang mahalagang detalye – laging may isang paa sa lupa at ang binti na sumusulong ay dapat tuwid mula sa sandali ng pakikipag-ugnay sa lupa hanggang sa ito ay nasa patayong posisyon. Mukhang mahirap? Subukan mong gawin ito nang mabilis at tingnan kung gaano kahirap!
Ang kategoryang ito ay nangangailangan ng kamangha-manghang teknika at konsentrasyon na karapat-dapat sa isang zen master. Gayunpaman, mahalagang suriin ang mga penalidad! Kung ang isang atleta ay aalisin ang parehong paa sa lupa nang sabay-sabay o hindi mapanatili ang mga binti nang tuwid, hindi magdadalawang-isip ang mga hukom na ipatupad ang diskwalipikasyon. Isipin mo, mag-training nang mabuti at madiskwalipika sa huling bahagi? Nakakabahalang isipin, di ba? Ngunit ito ang bahagi ng pang-akit at disiplina na kinakailangan ng marcha.
Ang paglakad ay hindi lamang tungkol sa teknika; ito rin ay tungkol sa tibay – isipin mong umabot ng 20 o kahit 50 km! Parang nagmamartsa, ngunit may mahigpit na mga patakaran sa mga galaw. At iyan, mukhang madali hanggang subukan mo ito. Kaya, sa susunod na makita mong may nag 'dancing' sa paligid, alalahanin mong sila ay nasa isang laban sa mga batas ng pisika at pasensya ng tao!
Iminungkahing Aktibidad: Detective ng Marcha
Gumawa ng detective ng sports! Mag-research at humanap ng isang video ng isang kompetisyon ng marcha upang panoorin at tukuyin ang mga teknika na nabanggit. I-post ang iyong mga obserbasyon at ang video sa WhatsApp group ng klase. Sino ang nakakaalam, baka mapabuti mo ang iyong puso bilang isang hukom ng marcha!
Mga Pagbato: Lakas at Katumpakan
️♂️ Pumapasok na ang mga malalakas na talento ng atletismo: ang mga pagbato! Dito, ang lakas ay bahagi lamang ng equation – ang katumpakan ay ang isa pang kalahati. Isipin mong ikaw ay isang Viking na sinusubukang itapon ang iyong sibat ng pinaka-malayo, ngunit may teknika na katulad ng isang siruhano. Kabilang sa mga pagbato ay: ang paghulog ng bigat, ang pagtapon ng disk, ang dardo at ang martilyo. Bawat isa ay may sariling mga peculiarities at hamon, ngunit lahat ay kasing kahali-halina!
Sa paghulog ng bigat, halimbawa, mayroong buong teknika ng pag-ikot o paglipat upang pahabain ang distansya ng paghulog. Parang ikaw ay sumasayaw habang hawak ang 'maliit' na bigat na 7.26 kg (para sa mga kalalakihan) o 4 kg (para sa mga kababaihan). Ang pagtapon ng dardo ay higit na parang laro ng pokus, maliban na sa halip na bulang papel, ikaw ay nagtapon ng 'malaking' matulis na bagay. Iwasang tamaan ang grupo, ha?!
Sa pagtapon ng martilyo (hindi, hindi mo kailangang maging Thor), ang atleta ay umiikot, umiikot at umiikot habang hawak ang isang mabigat na bola na nakakabit sa isang lubid. Isang tunay na palabas ng centrifugal force! At sa huli, ang pagtapon ng disk – isipin mong nagtatapon ng frisbee ngunit may ilang kilo pang dagdag. Lahat ng mga pagbato na ito ay nangangailangan hindi lamang ng lakas, kundi pati na rin ng matalas na koordinasyon sa motor upang magawa ang lahat ng tama at hindi mapahamak!
Iminungkahing Aktibidad: Coach ng Mga Pagbato
Mag-transform sa isang virtual na coach! Pumili ng isa sa mga pagbato (bigat, disk, dardo o martilyo) at gumawa ng post na nagpapaliwanag ng tamang teknika ng pagbato, kabilang ang mga larawan o guhit upang ilarawan. Maaaring sa Instagram, Facebook, o WhatsApp group ng klase. Sino ang nakakaalam, baka matuklasan mo ang iyong kakayahan bilang coach sa atletismo?
Mga Pagsisid: Lumilipad Nang Walang Mga Pakpak
礪 Kung palagi mong gustong malaman kung ano ang pakiramdam ng lumipad, maligayang pagdating sa mundo ng mga pagsisid! Sa atletismo, may mga pagsisid para sa lahat ng panlasa: sa taas, sa distansya, triple at may kawayan. Ito ang sandali kung saan ang mga atleta ay humahamon sa grabidad sa kamangha-manghang mga paraan, lumilipad nang walang mga pakpak at pinapabilib ang lahat sa kanilang mga acrobatics. Isipin mong ikaw ay isang superhero, ngunit mayroong napakaraming spinning at mga teknika na kasangkot!
Simulan natin sa pagsisid sa taas, kung saan ang pangunahing misyon ay lumampas sa isang horizontal bar nang hindi ito nadudurog. Mukhang madali? Subukan mong gawin ito sa pagtalon na parang isda sa labas ng tubig at makikita natin ang usapan. Mayroon ding pagsisid sa distansya, kung saan ang layunin ay tumakbo na parang rocket at sa wakas ay makapagbigay ng monumental na pagtalon. Ang pagsisid na triple ay, ginagawa mo ang 'double twist carpado' sa hangin (okay, biruin lang, pero ito ay tatlong sunud-sunod na pagtalon na parang mahika!).
At sa huli, ngunit hindi bababa sa nagbibigay aliw, mayroon tayong pagsisid na may kawayan. Ito ay para sa matatapang: isang mabilis na takbuhan, isang flexible na kawayan ng fiberglass at isang nakakamanghang pagtalon kung saan ikaw ay parang isang tunay na Icarus na teknolohiya, na sumusubok na lumipad ng pinaka-itaas bago maglunsad sa landing mat. Bawat isa sa mga pagsisid na ito ay nangangailangan ng maraming teknika, lakas at kaunting tapang - dahil ang paglipad ay hindi para sa mga may mahihinang puso!
Iminungkahing Aktibidad: Artista ng Pagsisid
Maghanda nang lumikha! Gumuhit o makahanap ng isang imahe ng isang atleta na gumagawa ng isang pagsisid at gumawa ng masayang caption na nagpapaliwanag ng teknika at ang nararamdaman ng atleta habang siya ay lumilipad. I-share ito sa WhatsApp group ng klase at tingnan kung sino ang makakabuo ng pinakamalikhain!
Kreatibong Studio
Sa mga track at ruta, tayo'y nag-umpisa ng takbo, Mula sa 100 metrong pasabog umuusad tayong lahat. Teknika at tibay, ang lahat mula sa atin ay nag-aagaw, Kasi bawat takbuhan, isang labanan, tagumpay ang ating pangarap.
Sa marcha, mga maikling hakbang, may katiyakan, tayong papasok, Parang elegante na robots, sinisingil ng mga hukom, sa ating pag-uusap. Tibay at mga patakaran, upang hindi madiskwalipika, Pasensya ng monghe, upang maglakad at makilala, sa ating pagkakaunawaan.
Sa mga pagbato, lakas at target ay magkasama, Discóbolos at mga paghulog, sa langit ang lahat ay itinataas. Bawat ikot, bawat tulak, teknika at katumpakan, Tayo ay nagiging mga moderno Vikings, sa purong presentasyon.
Sa mga pagsisid, lumilipad tayo, nang walang mga pakpak na hamon, Sa taas, distansya, at may kawayan na sumusulong. Mga superhero sa lupa, pinapataas ang ating katawan, Tinatanggihan ang grabidad, sa mga acrobatics ay kumikislap.
Mga Pagninilay
- Paano ang disiplina at determinasyon ng atletismo ay maaaring ilapat sa iyong pang-araw-araw na buhay?
- Ano ang paraan kung paano makakatulong ang paggamit ng social media at digital tools sa iyo upang matuto at magbahagi ng kaalaman tungkol sa mga isports?
- Ano ang mga pisikal at mental na benepisyo ng atletismo, at paano ito maaaring makaapekto sa iba pang mga isports o pang-araw-araw na aktibidad?
- Ano ang natutunan mo tungkol sa iba't ibang mga kategorya ng atletismo na maaaring baguhin ang paraan ng iyong pagsasagawa ng mga isports?
- Paano tayo matututo ng mahahalagang aral tungkol sa atensyon sa detalye at pagsusumikap mula sa mga teknika at mga patakaran ng bawat kategorya ng atletismo?
Ikaw Naman...
Tala ng Pagninilay
Isulat at ibahagi sa iyong klase ang tatlo mong sariling pagninilay sa paksa.
I-sistematisa
Lumikha ng mind map tungkol sa napag-aralan at ibahagi ito sa iyong klase.
Konklusyon
Narating natin ang pagtatapos ng paglalakbay na ito sa mundo ng atletismo, ngunit ito ay isa lamang simula para sa iyo upang mas malalim na pag-aralan ang kamangha-manghang at diversified na sports na ito! Nagkaroon tayo ng pagkakataong makilala ang mga takbuhan, marcha, pagbato at pagsisid, na nagsusuri ng mga teknika, mga patakaran at ang epekto ng mga kategoryang ito sa ating katawan.
Ngayon, paano naman ang maghanda para sa ating active na klase? Mag-umpisa na sa pag-review ng mga patakaran ng mga kategoryang pinaka-interesado ka at magsanay ng mga inirekomendang aktibidad, maging ikaw man ay isang reporter ng track, detective ng marcha, coach ng mga pagbato o artista ng pagsisid. Huwag kalimutang i-post ang iyong mga likha sa mga social media ng grupo at maging alerto sa mga post ng iyong mga kaklase. Sa ating pagtatalo ng lahat na ito sa klase, handa ka nang ibahagi ang iyong mga natuklasan at matuto ng higit pa mula sa karanasan ng iba.
