Plan de cours | Apprentissage socio-émotionnel | Corps Humain : Mouvement

Objectif

Durée: (10 - 15 minutes)

Cette phase présente aux élèves les principaux objectifs de la séance en leur offrant une vision claire de ce qu’ils vont apprendre. Ce point de départ est essentiel pour qu’ils saisissent la pertinence du sujet et se motivent à participer activement aux activités, tout en les situant dans le contexte des compétences à développer.

Objectif Utama

1. Identifier et décrire les principales composantes du système musculo-squelettique impliquées dans le mouvement du corps humain.

2. Comprendre l’interaction entre muscles et os pour faciliter les mouvements.

Introduction

Durée: (15 - 20 minutes)

Activité d'échauffement émotionnel

Respiration profonde et visualisation créative

La technique de respiration profonde associée à une visualisation guidée permet aux élèves de se concentrer, de se détendre et de se préparer émotionnellement pour la leçon. En se focalisant sur leur souffle et en imaginant un cadre apaisant, ils réduisent leur anxiété et clarifient leur esprit pour mieux apprendre.

1. Demandez aux élèves de s’installer confortablement sur leur chaise, les pieds bien ancrés au sol et les mains reposant sur les genoux.

2. Invitez-les à fermer les yeux et à inspirer profondément par le nez, en remplissant bien leurs poumons, puis à expirer lentement par la bouche.

3. Guide-les à travers trois cycles supplémentaires de respiration profonde, en les encourageant à se concentrer uniquement sur leur souffle et à laisser partir toute tension.

4. Après ces respirations, proposez-leur d’imaginer un lieu paisible, comme une plage tranquille ou un champ fleuri.

5. Décrivez en détail cet endroit en évoquant le bruit des vagues, le parfum des fleurs, la douceur de la brise, etc., afin d’enrichir leur visualisation.

6. Maintenez cette visualisation pendant environ deux minutes en les incitant à se sentir détendus et sereins.

7. Progressivement, demandez-leur de ramener leur attention vers la classe tout en conservant ce sentiment de calme et de concentration.

8. Concluez en leur demandant d’ouvrir lentement les yeux et de prendre quelques respirations profondes avant de passer à la suite.

Contextualisation du contenu

Le mouvement du corps humain est à la fois fascinant et indispensable dans notre quotidien. Imaginez devoir réaliser des tâches simples comme marcher, danser ou écrire sans que vos os et vos muscles fonctionnent correctement. Ces systèmes œuvrent en parfaite harmonie pour permettre des actions souvent prises pour acquises. Comprendre comment se déplace notre corps aide à apprécier notre santé physique et à prendre conscience de l’importance de bien en prendre soin tout au long de la vie. Par ailleurs, étudier le corps humain favorise l’auto-observation et la maîtrise de soi en montrant comment nos émotions influencent notre posture et nos gestes, qu’ils soient le fruit du stress ou de la joie.

Développement

Durée: (60 - 75 minutes)

Guide théorique

Durée: (20 - 25 minutes)

1. Système squelettique : Le système squelettique est constitué d’os, de cartilage et de ligaments. Il offre un soutien structurel au corps, protège les organes internes et, en association avec les muscles, permet le mouvement. Les os, structures rigides, forment le squelette, tandis que le cartilage, plus souple, amortit les articulations. Les ligaments relient les os et assurent la stabilité.

2. Système musculaire : Le système musculaire regroupe l’ensemble des muscles responsables des mouvements. On distingue trois types de muscles : squelettiques, cardiaques et lisses. Les muscles squelettiques, fixés aux os et sous contrôle volontaire, permettent des actes comme marcher ou soulever des objets. Les muscles cardiaques, présents dans le cœur, assurent la circulation sanguine, tandis que les muscles lisses, situés dans les organes internes, fonctionnent de manière involontaire.

3. Articulations : Les articulations sont les zones de rencontre entre deux ou plusieurs os et permettent leur mouvement. Elles se classent en plusieurs types, comme les articulations synoviales (munies d’une capsule contenant du liquide synovial), cartilagineuses (connectées par du cartilage) et fibreuses (reliées par du tissu conjonctif). Par exemple, le genou et le coude correspondent à des articulations synoviales offrant une grande amplitude de mouvement.

4. Muscles et mouvement : Les muscles squelettiques se contractent grâce à des impulsions nerveuses qui les font se resserrer puis se détendre. Cette contraction génère une force transmise aux os, provoquant le mouvement. Ainsi, la contraction du biceps permet de fléchir le bras, tandis que celle du triceps conduit à son extension.

5. Coordination entre systèmes : Un mouvement efficace repose sur la coordination entre les systèmes squelettique et musculaire. Les nerfs moteurs envoient des signaux du cerveau vers les muscles pour initier la contraction, tandis que les récepteurs sensoriels présents dans muscles et articulations renvoient des informations sur leur position et tension, permettant d’ajuster le mouvement en temps réel.

Activité avec retour socio-émotionnel

Durée: (35 - 40 minutes)

Le Mouvement en Action

Au cours de cette activité pratique, les élèves vont explorer le lien entre muscles et os à travers des exercices simples. Ils apprendront à identifier et nommer les structures impliquées dans chaque mouvement, tout en réfléchissant à l’influence des émotions sur leur posture et leurs gestes.

1. Formez des groupes de 4 à 5 élèves.

2. Distribuez à chaque groupe un jeu de cartes illustrant différents mouvements (par exemple : fléchir le bras, lever la jambe, pivoter le torse).

3. Demandez à un élève de chaque groupe de réaliser le mouvement pendant que les autres observent et identifient quels muscles et os sont sollicités.

4. Utilisez des maquettes anatomiques ou des illustrations pour faciliter l’identification des structures.

5. Après chaque démonstration, discutez brièvement de l’impact des émotions, comme le stress ou la joie, sur l’exécution du mouvement et sur la posture.

6. Encouragez les élèves à partager des exemples personnels, expliquant comment ils se sentent physiquement lorsqu’ils sont nerveux, heureux ou fatigués.

7. Concluez en demandant à chaque groupe de présenter succinctement ce qu’ils ont retenu sur le mouvement et l’influence des émotions.

Discussion et retour en groupe

À la fin de l’activité, rassemblez les élèves en cercle pour une discussion collective en vous appuyant sur la méthode RULER :

Reconnaître : Demandez aux élèves de décrire leurs ressentis pendant l’activité. Ont-ils identifié des émotions en eux ou chez leurs camarades, et comment ont-elles influencé leur mouvement ?

Comprendre : Analysez ensemble les causes des émotions observées. Par exemple, la nervosité lors d’une démonstration peut entraîner une tension musculaire excessive. Quelles ont été les répercussions ?

Nommer : Encouragez-les à nommer les émotions qu’ils ont éprouvées : se sentaient-ils confiants, anxieux, stimulés ?

Exprimer : Demandez-leur comment ils ont manifesté ces émotions pendant l’activité. Leur posture ou leurs expressions faciales en témoignaient-elles ?

Réguler : Discutez des moyens de mieux gérer ces émotions afin d’améliorer l’exécution des mouvements. Techniques de respiration, concentration ou relaxation peuvent être bénéfiques. Comment pourraient-ils appliquer ces méthodes à l’avenir ?

Conclusion

Durée: (15 - 20 minutes)

Réflexion et régulation émotionnelle

Invitez les élèves à écrire ou à échanger en petits groupes sur les difficultés rencontrées lors de la leçon, en se concentrant notamment sur les activités pratiques. Demandez-leur de réfléchir à la manière dont ils ont géré leurs émotions, qu’il s’agisse de nervosité ou d’excitation, et aux stratégies employées pour maintenir leur calme et leur concentration. Ils pourront partager des exemples concrets de situations difficiles et expliquer comment ils y ont fait face. Encouragez-les à envisager l’application de ces stratégies face à d’autres défis, tant scolaires qu’extraprofessionnels.

Objectif: Cette partie vise à encourager l’auto-évaluation et la régulation émotionnelle, en aidant les élèves à identifier des méthodes efficaces pour gérer des situations difficiles. En prenant du recul sur leurs émotions et comportements, ils développent une meilleure conscience d’eux-mêmes et apprennent à utiliser des techniques adaptées de gestion émotionnelle.

Aperçu de l'avenir

Expliquez aux élèves l’importance de se fixer des objectifs personnels et scolaires en lien avec la leçon. Demandez-leur de concevoir un but personnel et un objectif académique qu’ils souhaiteraient atteindre le mois prochain. Par exemple, un objectif personnel pourrait être d’intégrer une activité physique régulière pour améliorer leur coordination, tandis qu’un objectif scolaire pourrait consister à approfondir leurs connaissances sur le système musculo-squelettique. Encouragez-les à rédiger ces objectifs et à les partager avec la classe s’ils se sentent à l’aise.

Penetapan Objectif:

1. Pratiquer régulièrement une activité physique pour améliorer la forme et la mobilité.

2. Approfondir leurs connaissances du système musculo-squelettique.

3. Mettre en œuvre des techniques de régulation émotionnelle en situation de stress.

4. Adopter des habitudes d’étude régulières pour optimiser leurs résultats scolaires.

5. Participer à des activités sportives pour observer concrètement l’application des notions étudiées. Objectif: L’objectif de cette partie est de renforcer l’autonomie des élèves et de favoriser l’application concrète de leurs apprentissages, tant sur le plan académique que personnel. En se fixant des objectifs clairs et atteignables, ils pourront mieux orienter leurs efforts et suivre leurs progrès, contribuant ainsi à un développement global harmonieux.