Fragenbank: Fitness Gymnastik

Während einer Fitness-Gymnastikstunde wurden die Schüler der 9. Klasse herausgefordert, einen Zirkel mit verschiedenen Arten von Übungen zu absolvieren. Der Zirkel besteht aus drei Phasen: In der ersten müssen die Schüler Liegestütze machen, um die Kraft der Oberkörpermuskulatur zu trainieren; in der zweiten Phase führen sie Kniebeugen aus, um die Beinmuskulatur zu stärken; und schließlich, in der dritten Phase, machen sie Crunches, die die Rumpfmuskulatur stärken. Nach der Durchführung des Zirkels beginnt die Sportlehrerin eine Diskussion über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung zur Maximierung der Trainingsergebnisse. Sie hebt hervor, dass jede Übungsgruppe unterschiedliche Nährstoffe für die muskuläre Erholung und die benötigte Energie während der körperlichen Aktivität benötigt. In einem interdisziplinären Kontext sollte man in Betracht ziehen, dass einer der Schüler, der daran interessiert ist, die Vorteile des Trainings zu maximieren, Fragen zur Beziehung zwischen Stoffwechsel und Art der konsumierten Nährstoffe stellt. Basierend auf dem beschriebenen Szenario und Ihrem Wissen: Wie wäre es, dem Schüler am besten zu erklären, wie die Stoffwechselprozesse mit dem Bedarf an spezifischen Makronährstoffen verbunden sind, um die Leistung und die muskuläre Erholung während der Fitness-Gymnastik zu optimieren?

Während einer Fitness-Gymnastikstunde wurden die Schüler herausgefordert, einen Zirkel mit verschiedenen Übungen zur Muskelkräftigung und Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten durchzuführen. Nach dem Durchlaufen des Zirkels stellte einer der Schüler, João, die Frage nach der Bedeutung der Variation von Übungen und wie dies seine körperliche Entwicklung beeinflussen könnte. Basierend auf seinem Wissen und der in der Stunde gemachten Erfahrung beantworte die folgenden Punkte: (1) Erkläre, basierend auf den Prinzipien des körperlichen Trainings, die Bedeutung, eine Vielzahl von Übungen in ein Fitness-Gymnastikprogramm einzubeziehen. (2) Identifiziere und beschreibe drei spezifische Übungen, die in einen Trainingszirkel integriert werden könnten, und begründe, wie jede dieser Übungen zur Entwicklung körperlicher Fähigkeiten und zur Muskelkräftigung beiträgt.

Während einer praktischen Unterrichtsstunde in der Fitnessgymnastik wurden die Schüler angewiesen, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die auf den Muskelaufbau und die Entwicklung der kardiopulmonalen Ausdauer abzielen. Unter Berücksichtigung der Prinzipien des körperlichen Trainings beschreiben Sie zwei Übungen, die in diese Reihe aufgenommen werden könnten, und erklären Sie, wie jede einzelne zur Entwicklung einer bestimmten körperlichen Fähigkeit beiträgt, wobei Sie jeweils mindestens eine Muskelgruppe benennen, die in der Übung trainiert wird. (1) Erläutern Sie, wie das Überlastungsprinzip in jeder Übung angewendet wird, um die körperliche Entwicklung zu fördern. (2) Diskutieren Sie die Bedeutung der Variation von Intensität und Trainingsvolumen, um Stagnation oder Übertraining bei Sportlern zu verhindern.

Während einer Sportstunde führt eine Gruppe von Schülern der 9. Klasse eine Kniebeuge aus. Der Lehrer der Klasse schlägt vor, dass sie physikalische Konzepte anwenden, um die Bewegung zu analysieren. Betrachten wir einen Schüler mit einer Masse von 60 kg, der eine Kniebeuge aus einer aufrechten Position macht, bis seine Oberschenkel parallel zum Boden sind, und ignorieren wir den Luftwiderstand. In einem bestimmten Moment der Bewegung bildet der Winkel zwischen dem Bein des Schülers und der Vertikalen 45 Grad. Wenden Sie die Prinzipien der klassischen Mechanik an, um die Kraft zu bestimmen, die die Oberschenkel des Schülers auf den Körper ausüben. Da die Kraft zwischen beiden Beinen verteilt ist, wobei das andere Bein einen konstanten Winkel von 90 Grad zum Boden hat und der Schüler im Gleichgewicht ist, wie hoch ist die Komponente dieser Kraft in vertikaler Richtung?

Stellen Sie sich vor, Sie unterstützen die Erstellung eines Fitnesstrainingsprogramms für Jugendliche, das auf einem Zirkeltrainingsmodell basiert. Dieses Programm hat das Hauptziel, die Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer zu entwickeln sowie die physikalischen Fähigkeiten und die allgemeine Gesundheit der Teilnehmer zu verbessern. Berücksichtigen Sie den beschriebenen Kontext und beantworten Sie: 1) Erklären Sie, wie die Organisation eines Übungszirkels zur Entwicklung der Muskelgruppen und zur Verbesserung der physischen Fähigkeiten der Praktizierenden beitragen kann. 2) Bewerten und diskutieren Sie die Bedeutung der Variation von Intensität und Arten von Übungen in einem Trainingszirkel für den Fortschritt und die Motivation der Schüler.