Plan de Clase | Aprendizaje Socioemocional | Judo

Objetivo

Duración: (10 - 15 minutos)

El propósito de esta etapa es brindar a los estudiantes una comprensión clara y detallada de lo que se abordará en la clase. Al definir objetivos específicos, los estudiantes pueden enfocar su atención y prepararse mentalmente para el aprendizaje. Además, conocer estos objetivos les ayuda a conectar el contenido teórico con las prácticas socioemocionales, facilitando la implementación del método RULER durante la lección.

Objetivo Utama

1. Entender las reglas del judo, incluyendo las características esenciales del deporte, su sistema de cinturones y cómo se puntúa.

2. Conocer la historia del judo, entendiendo sus orígenes, evolución e impacto cultural.

Introducción

Duración: (20 - 25 minutos)

Actividad de Calentamiento Emocional

Atención Plena para el Enfoque y la Presencia

La atención plena es una técnica que consiste en concentrar nuestra atención de manera intencional en el momento presente, sin emitir juicios. Esta actividad ayuda a mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la autoconciencia. Se utilizará al inicio de esta lección para preparar emocionalmente a los estudiantes, fomentando un estado de calma y concentración, que es fundamental para entender y practicar judo.

1. Pida a los estudiantes que se sienten cómodamente en sus asientos, con los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos.

2. Solicite que cierren los ojos o dirijan su mirada hacia un punto neutral frente a ellos.

3. Guíe a los estudiantes a tomar tres respiraciones profundas: inhalar por la nariz, mantener la respiración unos segundos y exhalar lentamente por la boca.

4. Indíqueles que se concentren en su respiración, sintiendo el aire que entra y sale de sus pulmones. Si su mente se distrae, invítelos a volver su atención a la respiración.

5. Después de unos minutos, pídales que dirijan su atención a las sensaciones en sus cuerpos, comenzando desde los pies y avanzando lentamente hacia la cabeza, reconociendo cualquier tensión y relajando esas áreas.

6. Luego de aproximadamente cinco minutos, pídales que abran lentamente los ojos y regresen su atención al aula, listos para comenzar la clase con enfoque y presencia.

Contextualización del Contenido

El judo no solo es un deporte de combate, sino una práctica que implica disciplina, respeto y autocontrol. Sus raíces están profundamente enraizadas en la cultura japonesa, creado por Jigoro Kano a finales del siglo XIX como una forma de integrar cuerpo y mente mediante técnicas de defensa personal. Practicar judo contribuye al desarrollo de habilidades físicas y emocionales importantes, como la resiliencia y la capacidad de tomar decisiones bajo presión. Al aprender sobre judo, los estudiantes no solo adquieren conocimientos deportivos, sino que también desarrollan competencias socioemocionales esenciales para la vida.

Desarrollo

Duración: (60 - 75 minutos)

Guía Teórica

Duración: (20 - 25 minutos)

1. Historia del Judo: El judo fue creado por Jigoro Kano a finales del siglo XIX en Japón. Kano combinó diversas técnicas de artes marciales tradicionales japonesas para establecer un sistema que enfatiza el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Fundó la primera escuela de judo, el Kodokan, en 1882.

2. Reglas Básicas del Judo: El judo se practica en un tatami y los competidores visten un judogi (uniforme de judo). El objetivo es lanzar al oponente, inmovilizarlo o forzarlo a someterse utilizando diferentes técnicas como lanzamientos, inmovilizaciones, estrangulaciones y llaves articulares.

3. Sistema de Cinturones: Los cinturones en judo indican el nivel de habilidad y conocimientos del practicante. Los colores de los cinturones van desde blanco hasta negro, con algunas subdivisiones intermedias. Generalmente, los cinturones de colores son usados por principiantes e intermedios, mientras que los cinturones negros son para judokas avanzados.

4. Puntuación: En judo, se otorgan puntos según la ejecución de las técnicas. Un 'Ippon' (punto completo) se otorga cuando una técnica se ejecuta de forma perfecta, resultando en victoria inmediata. 'Waza-ari' equivale a medio punto, y dos Waza-ari suman un Ippon. 'Yuko' y 'Koka' son puntuaciones menores, pero ya no se utilizan en competencias oficiales.

5. Valores y Filosofía: El judo promueve valores como respeto, coraje, disciplina y autocontrol. Kano creía que la práctica del judo debería contribuir al desarrollo físico, mental y moral del practicante, conceptos conocidos como 'Jita Kyoei' (beneficio mutuo) y 'Seiryoku Zenyo' (máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo).

Actividad con Retroalimentación Socioemocional

Duración: (35 - 45 minutos)

Práctica de Técnicas Básicas de Judo y Reflexión Socioemocional

Los estudiantes practicarán técnicas básicas de judo en parejas, seguidas de una sesión de reflexión y discusión sobre las emociones que experimentaron durante la práctica. Esta actividad busca no solo enseñar técnicas, sino también fomentar la autoconciencia y el autocontrol.

1. Divida a los estudiantes en parejas y distribuya los judogis, si están disponibles.

2. Demuestre tres técnicas básicas de judo: O-soto-gari (reapado mayor), Kesa-gatame (inmovilización lateral) y Seoi-nage (lanzamiento por el hombro).

3. Pida a los estudiantes que practiquen cada técnica con su pareja, alternando roles como atacante y defensor.

4. Después de cada técnica, guíe a los estudiantes a pausar un momento y reflexionar sobre las emociones que sintieron durante la ejecución y recepción de la técnica.

5. Realice una breve discusión grupal después de cada técnica, animando a los estudiantes a compartir sus experiencias y sentimientos.

6. Al finalizar la práctica, dirija una reflexión sobre cómo el judo puede ayudar a desarrollar habilidades socioemocionales, como el autocontrol y la resiliencia.

Discusión y Retroalimentación Grupal

Para aplicar el método RULER en la discusión grupal y la retroalimentación, comience preguntando a los estudiantes que reconozcan las emociones que sintieron durante la práctica de técnicas (ejemplo: nerviosismo, alegría, frustración). Luego, anímelos a entender las causas de esas emociones, comentando cómo la ejecución de las técnicas o la interacción con el compañero podría haber influido en sus sentimientos.

Pida a los estudiantes que nombre estas emociones con precisión, utilizando un vocabulario emocional rico. Anímelos a expresar sus emociones adecuadamente, compartiendo sus experiencias con respeto y empatía. Finalmente, realice una discusión sobre cómo regular estas emociones de manera efectiva, explorando estrategias como la respiración profunda, el enfoque y la práctica constante para mejorar el autocontrol y la resiliencia.

Este enfoque no solo ayuda a los estudiantes a comprender mejor sus emociones, sino que también fomenta un ambiente de apoyo y camaradería que es esencial para el desarrollo socioemocional y la práctica del judo.

Conclusión

Duración: (15 - 20 minutos)

Reflexión y Regulación Emocional

Para la actividad de reflexión y regulación emocional, pida a los estudiantes que escriban un breve párrafo o participen en una discusión grupal sobre los desafíos que enfrentaron durante la lección de judo. Guíelos a reflexionar sobre cómo gestionaron sus emociones en diferentes situaciones, como el aprendizaje de nuevas técnicas, la interacción con sus compañeros o el enfrentamiento de dificultades. Anímelos a ser honestos sobre sus experiencias y a pensar en formas de mejorar su autocontrol y resiliencia en el futuro.

Objetivo: El objetivo de esta etapa es motivar a los estudiantes a autoevaluarse y regular sus emociones de forma efectiva. Esta reflexión ayuda a los alumnos a identificar estrategias efectivas para enfrentar situaciones desafiantes, promoviendo una mayor autoconciencia y autocontrol. Al discutir o escribir sobre sus experiencias, los estudiantes pueden desarrollar una comprensión más profunda de sus respuestas emocionales y aprender a gestionarlas de manera más efectiva.

Visión del Futuro

Para la conclusión, sugiera a los estudiantes que establezcan metas personales y académicas relacionadas con el contenido de la lección. Pídales que reflexionen sobre cómo pueden aplicar los principios del judo en su vida diaria, tanto dentro como fuera de la escuela. Por ejemplo, pueden fijarse como meta mejorar su autocontrol en situaciones estresantes o practicar la disciplina y el respeto aprendidos en judo en sus interacciones sociales.

Penetapan Objetivo:

1. Mejorar el autocontrol en situaciones estresantes.

2. Practicar disciplina y respeto en las interacciones sociales.

3. Refinar técnicas básicas de judo.

4. Aumentar el conocimiento sobre la historia y las reglas del judo.

5. Desarrollar resiliencia al enfrentar desafíos. Objetivo: El objetivo de esta subsección es fortalecer la autonomía de los estudiantes y la aplicación práctica del aprendizaje. Al establecer metas personales y académicas, se anima a los estudiantes a seguir desarrollando sus habilidades tanto dentro como fuera del aula. Esto promueve la continuidad en su desarrollo académico y personal, ayudándoles a aplicar los valores y técnicas del judo en su vida diaria.