Plan de Leçon Teknis | Exercice Physique et Activité Physique

Objectif

Durée: (10 - 15 minutes)

Cette phase vise à apporter une compréhension claire et opérationnelle de la différence entre exercices et activités physiques. Ainsi, les élèves pourront mieux saisir l'importance de chaque pratique dans leur vie quotidienne et comprendre comment elles se traduisent sur le marché du travail, notamment dans les secteurs où les connaissances en santé et en bien-être sont indispensables. Développer ces compétences pratiques est essentiel pour former des individus conscients de la nécessité d’un mode de vie actif et sain.

Objectif Utama:

1. Faire la distinction entre exercices ciblés et activités sportives générales.

2. Comprendre l'importance des exercices pour la santé et le bien-être.

3. Repérer des exemples concrets d'exercices et d'activités sportives.

Objectif Sampingan:

1. Acquérir une capacité d'auto-évaluation des pratiques sportives.
2. Encourager la réflexion sur les bénéfices des activités physiques dans la vie de tous les jours.

Introduction

Durée: (15 - 20 minutes)

L’objectif de cette introduction est de présenter le sujet de manière interactive et concrète, afin que les élèves saisissent l'importance des exercices et des activités sportives tant dans leur quotidien que dans le monde professionnel. Grâce à un contexte bien défini, quelques anecdotes et une activité initiale, les élèves seront motivés et mieux préparés à explorer le thème en profondeur.

Curiosités et Connexion au Marché

Saviez-vous que le secteur du fitness et du bien-être est en plein essor ? Les spécialistes du domaine, qu'il s'agisse de coachs sportifs, de thérapeutes ou d'instructeurs, s'appuient sur leurs connaissances en exercices et activités physiques pour concevoir des programmes sur mesure pour leurs clients. Par ailleurs, de nombreuses entreprises investissent dans des dispositifs de bien-être au travail, incitant leurs salariés à bouger davantage pour accroître leur productivité et réduire le stress.

Contextualisation

La pratique régulière d'exercices et d'activités sportives est primordiale pour conserver une bonne santé. Dans notre quotidien, nous confondons souvent exercices structurés et activités générales. Alors que les premiers sont planifiés, organisés et répétitifs dans le but d'améliorer ou de maintenir la forme, les activités physiques regroupent tout mouvement corporel réalisé par les muscles, engendrant une dépense énergétique. Saisir cette nuance peut influencer directement notre bien-être.

Activité Initiale

Pour démarrer le cours, lancez une courte vidéo (3 à 5 minutes) qui met en lumière la différence entre exercices et activités physiques. Ensuite, posez cette question stimulante : « Pouvez-vous citer une activité que vous avez réalisée aujourd'hui et qui ne relève pas d’un exercice sportif ? »

Développement

Durée: (35 - 45 minutes)

Cette phase a pour objectif d'approfondir la compréhension des élèves quant à la différence entre exercices et activités sportives et de les aider à appliquer ces notions dans des contextes concrets. Les activités pratiques et les défis proposés renforcent leur capacité à travailler en groupe et à réfléchir sur les concepts abordés.

Sujets

1. La distinction entre exercices et activités sportives.

2. Les bénéfices des exercices pour la santé.

3. Des exemples concrets d'exercices et d'activités.

4. Les applications professionnelles des connaissances en matière d'exercices et d'activités sportives.

Réflexions sur le Sujet

Incitez les élèves à réfléchir sur la manière dont la pratique d'exercices et d'activités physiques influe positivement sur leur quotidien, en améliorant leur santé, leurs performances scolaires et leur bien-être émotionnel. Encouragez-les à partager des exemples personnels ou ceux d’entourages ayant bénéficié de ces pratiques.

Mini Défi

Parcours d'Exercices et d'Activités Sportives

Les élèves seront répartis en petits groupes et participeront à un parcours comprenant plusieurs stations proposant des exercices et des activités physiques. À chaque station, ils devront déterminer s'il s'agit d'une activité générale ou d'un exercice structuré.

1. Divisez la classe en groupes de 4 à 5 élèves.

2. Installez quatre stations, chacune proposant une activité différente, par exemple : sauter à la corde, marcher rapidement, soulever de petits poids et faire des étirements.

3. Expliquez aux élèves qu'ils devront pratiquer chaque activité pendant 5 minutes, puis discuter en groupe pour décider s'il s'agit d'une activité physique globale ou d'un exercice précis.

4. Une fois le parcours terminé, rassemblez les groupes pour qu'ils partagent leurs observations.

5. Terminez la séance en expliquant les réponses correctes et en justifiant chaque classification.

Permettre aux élèves de mettre en pratique les connaissances acquises, en faisant la différence entre activités et exercices de manière ludique et collaborative.

**Durée: (30 - 35 minutes)

Exercices d'Évaluation

1. Listez trois exemples d’activités sportives et trois exemples d’exercices précis.

2. Expliquez avec vos propres mots ce qui distingue une activité physique d’un exercice structuré.

3. Décrivez une situation de votre quotidien dans laquelle vous pratiquez une activité physique et une autre dans laquelle vous faites un exercice particulier.

4. En petits groupes, discutez de la manière d’intégrer plus d’exercices dans votre routine quotidienne.

Conclusion

Durée: (10 - 15 minutes)

Cette dernière étape vise à consolider les acquis, en permettant aux élèves de revenir sur les notions débattues et mises en pratique. Le résumé et la discussion contribuent à renforcer leur compréhension, tandis que la conclusion insiste sur la pertinence pratique et professionnelle du thème.

Discussion

Favorisez un échange ouvert avec les élèves sur ce qu’ils ont retenu de la séance. Demandez-leur de préciser la différence entre exercices et activités sportives et comment ils pourraient intégrer ces notions dans leur quotidien. Invitez-les également à partager leurs expériences lors du parcours et à proposer des idées pour faire plus d'exercice. Discutez enfin de l'importance de ces pratiques pour leur bien-être global et de leurs applications potentielles dans le monde professionnel.

Résumé

Récapitulez les points essentiels de la séance : la distinction entre exercices et activités sportives, leurs bienfaits pour la santé et des exemples concrets. Insistez sur l'importance de comprendre ces différences pour mieux appliquer ces concepts tant dans la vie personnelle que professionnelle.

Clôture

Montrez en quoi cette séance a permis de relier théorie et pratique, en offrant aux élèves une approche interactive et collaborative. Soulignez l'importance de ces techniques dans leur quotidien et sur le marché du travail, notamment dans les métiers liés au bien-être. Concluez en remerciant les élèves pour leur participation et en les encourageant à poursuivre leur pratique et leur réflexion sur le sujet.