Plan de cours | Apprentissage socio-émotionnel | Éléments de base de la gymnastique : Équilibres, Sauts et Tours

Objectif

Durée: 10 à 15 minutes

Cette étape a pour objectif d'initier les élèves aux enjeux de la séance en mettant en lumière l'importance des fondamentaux de la gymnastique pour développer leur condition physique et leur équilibre émotionnel. En comprenant ces objectifs, les élèves pourront mieux apprécier la technicité des mouvements qui demandent précision, force et souplesse, tout en cultivant des compétences socio-émotionnelles telles que la connaissance de soi et le contrôle de leurs réactions.

Objectif Utama

1. Prendre conscience des bienfaits de la gymnastique sur la santé physique et le bien-être mental.

2. Apprendre à maîtriser avec précision les mouvements essentiels de la gymnastique : équilibres, sauts et rotations.

Introduction

Durée: 10 à 15 minutes

Activité d'échauffement émotionnel

Respiration profonde pour renforcer la concentration et la présence

La respiration profonde est une méthode qui consiste à effectuer des inspirations lentes et profondes pour favoriser la détente et améliorer la concentration. Cette activité permet aux élèves de se reconnecter à leurs émotions et de se recentrer, les préparant ainsi mentalement et émotionnellement pour la séance d’éducation physique.

1. Invitez les élèves à s'installer confortablement en cercle, avec le dos bien droit et les pieds à plat au sol.

2. Expliquez-leur que l'objectif est de pratiquer la respiration profonde afin de clarifier leur esprit et de détendre leur corps.

3. Demandez aux élèves de fermer les yeux et de poser une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine.

4. Instruisez-les à inspirer profondément par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre, en notant la montée de leur ventre.

5. Suggérez-leur de retenir leur souffle brièvement, en comptant jusqu'à deux.

6. Ensuite, demandez-leur d'expirer doucement par la bouche en comptant jusqu'à six, en sentant leur ventre se contracter.

7. Répétez cet exercice 5 à 10 fois, en les encourageant à se concentrer sur leur respiration et à faire abstraction des distractions extérieures.

8. Enfin, invitez-les à rouvrir doucement les yeux et à partager leurs ressentis.

Contextualisation du contenu

La gymnastique n'est pas seulement une activité physique, elle contribue également au développement émotionnel et social des enfants. En abordant des mouvements tels que les équilibres, les sauts et les rotations, les élèves renforcent leur coordination, leur force et leur souplesse. Par ailleurs, une pratique régulière aide à développer la confiance en soi et incite à travailler en équipe. Ainsi, la gymnastique enseigne aux élèves la discipline et la persévérance, des valeurs qui transcendent la salle de classe.

Développement

Durée: 60 à 75 minutes

Guide théorique

Durée: 15 à 20 minutes

1. Les fondamentaux de la gymnastique : Équilibres, Sauts et Rotations

2. Équilibres : L'équilibre désigne la capacité à maintenir une position stable sans basculer. En gymnastique, il constitue un pilier fondamental et se pratique de plusieurs façons, par exemple sur un pied ou même sur les mains. On peut comparer l'équilibre sur un pied à la posture élégante d'un héron, tandis que l'équilibre sur les mains sollicite intensément la force des bras pour rester stable.

3. Sauts : Les sauts nécessitent de projeter son corps vers le haut et de revenir au sol de manière maîtrisée. Ils varient tant par leur hauteur que par leur technique. Un exemple simple consiste à sauter à la manière d’un lapin, en s'accroupissant puis en se propulsant grâce à la puissance des jambes. Un autre mouvement, le saut étoile, implique une écarté des bras et des jambes formant ainsi une étoile dans les airs.

4. Rotations : Les rotations impliquent une action de tourner autour d’un axe. On peut les effectuer au sol ou en l'air. Une approche aisée est de faire une rotation comme une danseuse de ballet, pivotant sur un pied avec les bras ouverts pour assurer sa stabilité. En équipe, une rotation groupée implique que l'ensemble des élèves exécute simultanément le mouvement, en gardant les jambes soudées et les genoux légèrement fléchis.

Activité avec retour socio-émotionnel

Durée: 25 à 30 minutes

Parcours gymnique avec retour socio-émotionnel

Les élèves s'engagent dans un parcours où ils effectuent successivement des exercices d'équilibre, de saut et de rotation. L'objectif est de leur permettre de travailler des techniques précises tout en développant leur conscience de soi, le contrôle de leurs émotions et leurs compétences relationnelles par le biais d'observations mutuelles et de retours constructifs.

1. Divisez la classe en petits groupes de 4 à 5 élèves.

2. Chaque groupe débutera sur une station différente du parcours : équilibres, sauts et rotations.

3. À chaque station, les élèves bénéficient de 5 minutes pour s'exercer sur le mouvement dédié. Incitez-les à observer leurs camarades et à partager des retours constructifs.

4. Au bout de 5 minutes, faites tourner les groupes pour qu'ils expérimentent toutes les stations.

5. Les exercices incluent : équilibre sur un pied, équilibre sur les mains, saut façon lapin, saut étoile, rotation façon ballerine et rotation collective.

6. Encouragez les élèves à exprimer leurs impressions durant chaque mouvement et à réagir aux retours de leurs pairs.

Discussion et retour en groupe

À l'issue de l'activité, rassemblez les élèves en cercle pour un temps d'échange collectif en utilisant la méthode RULER :

• Reconnaître : Demandez à chacun de partager comment il s'est senti pendant l'exercice et d'identifier les émotions ressenties en tentant des mouvements nouveaux ou difficiles.
• Comprendre : Invitez-les à explorer les raisons de ces émotions, qu'il s'agisse de joie, de frustration ou d'anxiété, en soulignant que ce sont des réactions naturelles dans un contexte d'apprentissage.
• Nommer : Encouragez les élèves à étiqueter leurs émotions, par exemple en disant 'fierté', 'peur' ou 'excitation', afin de mieux cerner leurs ressentis.
• Exprimer : Discutez des manières appropriées de manifester ces émotions lors d'activités physiques et insistez sur l'importance d'une communication claire et respectueuse entre pairs.
• Réguler : Questionnez-les sur la façon dont ils pourraient mieux gérer leurs émotions lors de prochaines activités, par exemple en utilisant des techniques de respiration ou en sollicitant de l'aide en cas de besoin.

Ce temps d'échange permet aux élèves d'analyser leurs expériences et de renforcer leur capacité à gérer leurs émotions.

Conclusion

Durée: 20 à 25 minutes

Réflexion et régulation émotionnelle

Afin de prendre du recul sur les défis rencontrés durant la séance et de mieux gérer leurs émotions, proposez aux élèves de s'installer en cercle pour partager leurs expériences en toute bienveillance. Demandez à chacun de raconter un moment précis où ils ont éprouvé une difficulté, que ce soit lors d'un mouvement délicat ou en recevant un retour d'un camarade, et d'expliquer leurs ressentis. Après chaque intervention, incitez les autres élèves à offrir des encouragements et des conseils sur la manière d'aborder la situation différemment. Vous pouvez aussi leur demander d'écrire un court paragraphe relatant cette expérience et les émotions qu'elle a suscitées, à lire ensuite à voix haute ou à déposer anonymement.

Objectif: L'objectif de cette activité est de favoriser l'auto-évaluation et la gestion des émotions, permettant aux élèves d'identifier des stratégies efficaces face aux situations difficiles. Réfléchir à leurs comportements et émotions pendant la séance leur permettra de développer une meilleure connaissance d'eux-mêmes et ainsi d'adopter des réponses plus adaptées lors de futurs défis. Cette démarche renforce également la cohésion et l'empathie au sein du groupe.

Aperçu de l'avenir

Pour conclure, proposez aux élèves de se fixer des objectifs personnels et scolaires en lien avec les thématiques abordées. Expliquez-leur que ces objectifs peuvent concerner une amélioration à court terme d'une technique précise ou un objectif à long terme visant à renforcer leur confiance dans les activités physiques. Encouragez-les à consigner ces objectifs par écrit et, s'ils le souhaitent, à les partager avec le groupe. Cela contribuera à instaurer un sentiment d'engagement collectif et de responsabilité individuelle.

Penetapan Objectif:

1. Améliorer l'équilibre sur un pied.

2. Réaliser un saut étoile avec davantage de précision.

3. Augmenter la souplesse pour optimiser les rotations.

4. Renforcer la confiance en soi en osant essayer des mouvements plus difficiles.

5. Pratiquer la respiration profonde avant toute activité physique pour mieux se concentrer. Objectif: Cette dernière phase vise à promouvoir l'autonomie des élèves et l'application concrète de leurs apprentissages. En se fixant des objectifs, ils sont encouragés à continuer de développer leurs compétences, tant physiques qu'émotionnelles, au-delà de la classe. Ce processus soutient l'apprentissage continu et contribue à leur épanouissement personnel.