Plan de Cours | Apprentissage Socio-Émotionnel | Mesurer les sports

Objectifs

Durée: 10 - 15 minutes

L'objectif de cette étape est de fournir un aperçu clair et détaillé des sports de marque, établissant une base solide pour la compréhension des caractéristiques, des systèmes de pointage, des règles et des résultats. Cela permettra aux élèves de développer une connaissance initiale qui sera approfondie et appliquée lors des activités pratiques en classe, tout en favorisant l'autoconnaissance et la conscience sociale grâce à la compréhension des émotions impliquées dans la pratique sportive.

Objectifs Principaux

1. Reconnaître les principaux types de sports de marque et leurs caractéristiques, y compris le système de pointage et les règles.

2. Comprendre les résultats des sports de marque en termes de temps, de distance ou de poids.

Introduction

Durée: 15 - 20 minutes

Activité de Réchauffement Émotionnel

Méditation Guidée pour la Concentration et le Focus

L'activité proposée est la Méditation Guidée. Cette pratique implique de guider les élèves à travers une série d'instructions verbales qui les aident à se concentrer sur le présent, à apaiser l'esprit et à se préparer émotionnellement pour le cours. La méditation guidée est une technique efficace pour promouvoir la concentration, la présence et le focus, essentiels pour l'apprentissage et la pratique sportive.

1. Demandez aux élèves de s'asseoir confortablement sur leurs chaises ou sur le sol, avec le dos droit et les pieds posés au sol.

2. Demandez-leur de fermer les yeux et de commencer à prêter attention à leur respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche.

3. Dites aux élèves de placer une main sur l'abdomen pour sentir la respiration, en prenant conscience du mouvement de montée et de descente à chaque respiration.

4. Guide-les à continuer de respirer profondément pendant quelques minutes, pendant que vous les dirigez leur attention vers différentes parties du corps, en commençant par la tête et en descendant jusqu'aux pieds, favorisant une relaxation progressive.

5. Encouragez les élèves à observer toute pensée ou émotion qui surgit, sans les juger, simplement en les reconnaissant et en les laissant passer.

6. Après environ 5-7 minutes, demandez-leur de commencer à ramener leur attention à l'environnement autour d'eux, en bougeant les doigts des mains et des pieds.

7. Concluez en leur demandant d'ouvrir lentement les yeux, tout en maintenant la sensation de calme et de concentration pour le début du cours.

Contextualisation du Contenu

Les sports de marque, tels que l'athlétisme, la natation et l'haltérophilie, sont des disciplines qui non seulement défient le corps, mais aussi l'esprit. La précision, la concentration et le contrôle émotionnel sont essentiels pour atteindre la meilleure performance. Par exemple, un coureur doit maintenir son calme et son attention sur la ligne d'arrivée, même sous pression. Comprendre et gérer nos émotions peut faire la différence entre la victoire et la défaite, non seulement dans le sport, mais dans de nombreuses situations de la vie. Ainsi, en explorant les sports de marque, les élèves développent également des compétences socioémotionnelles critiques qui peuvent être appliquées à leurs défis quotidiens.

Développement

Durée: 60 - 75 minutes

Cadre Théorique

Durée: 20 - 25 minutes

1. Principaux Types de Sports de Marque : Les sports de marque sont ceux dont la performance est mesurée en termes de temps, de distance ou de poids. Des exemples incluent l'athlétisme (courses, sauts et lancer), la natation, le cyclisme et l'haltérophilie.

2. Caractéristiques des Sports de Marque : Ces sports exigent une haute précision, concentration et contrôle émotionnel. Ce sont des activités individuelles où chaque milliseconde ou millimètre compte pour le résultat final.

3. Système de Pointage : Le pointage dans ces sports est objectif et basé sur des mesures claires. Par exemple, en athlétisme, le gagnant est l'athlète qui couvre la distance en un minimum de temps. En haltérophilie, celui qui soulève le poids le plus lourd gagne.

4. Règles de Base : Chaque sport de marque a des règles spécifiques qui doivent être suivies rigoureusement. En athlétisme, il existe différents types d'épreuves telles que les courses de courte et longue distance, les sauts (en hauteur et en longueur) et les lancers (poids, javelot). En natation, les épreuves varient en style (libre, dos, brasse, papillon) et distance.

5. Résultats en Temps, Distance ou Poids : Les résultats sont mesurés de manière objective. En athlétisme, la performance est mesurée en secondes ou en mètres. En natation, en minutes et secondes. En haltérophilie, en kilogrammes.

Activité de Retour Socio-Émotionnel

Durée: 30 - 35 minutes

Compétition Simulée de Sports de Marque

Les élèves participeront à une compétition simulée, où différentes stations représenteront différents sports de marque (course, saut en longueur, lancer de poids). À chaque station, les élèves auront l'occasion d'expérimenter la modalité, d'appliquer les règles apprises et de mesurer leur performance.

1. Divisez la classe en groupes de 4-5 élèves.

2. Organisez différentes stations pour chaque sport de marque : course de 50 mètres, saut en longueur et lancer de poids (un objet alternatif peut être utilisé si nécessaire).

3. Expliquez les règles de chaque station et comment la performance sera mesurée.

4. Demandez aux élèves de noter leurs résultats sur une feuille de papier.

5. Après chaque tour, encouragez un bref moment de réflexion où les élèves reconnaîtront et discuteront de leurs émotions pendant la pratique (angoisse, excitation, frustration, etc.).

6. Faites tourner les groupes entre les stations jusqu'à ce que chacun ait participé à toutes les modalités.

Discussion de Groupe

Après l'activité, rassemblez les élèves en cercle pour une discussion de groupe. Utilisez la méthode RULER pour guider la conversation :

1. Reconnaître : Demandez aux élèves comment ils se sont sentis durant la compétition et encouragez-les à reconnaître les émotions qu'ils ont ressenties.

2. Comprendre : Explorez les causes de ces émotions. Par exemple, un élève peut s'être senti anxieux avant de courir en raison de la peur de ne pas bien performer.

3. Nommer : Aidez les élèves à nommer correctement leurs émotions, telles que nervosité, joie, frustration ou excitation.

4. Exprimer : Encouragez les élèves à exprimer ces émotions de manière appropriée, en partageant leurs expériences avec le groupe.

5. Réguler : Discutez des stratégies pour réguler ces émotions à l'avenir, comme des techniques de respiration pour contrôler l'anxiété ou se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat.

Cette approche aide non seulement les élèves à réfléchir sur leur performance sportive, mais elle favorise également l'autoconnaissance et la régulation émotionnelle, des compétences essentielles pour la vie.

Conclusion

Durée: 15 - 20 minutes

Réflexion et Régulation Émotionnelle

Pour cette étape, demandez aux élèves, dans un espace de 10-15 minutes, d'écrire un paragraphe réfléchissant sur les défis qu'ils ont rencontrés durant le cours et comment ils ont géré leurs émotions. Alternativement, organisez une discussion en groupe où chaque élève aura l'opportunité de partager ses réflexions. Encouragez-les à être honnêtes et détaillés, en mettant l'accent sur les émotions ressenties et les stratégies utilisées pour y faire face. Demandez : 'Quels ont été les moments les plus difficiles pour vous ? Comment vous êtes-vous senti durant ces moments ? Quelles stratégies avez-vous utilisées pour gérer ces émotions ?'

Objectif: L'objectif de cette sous-section est d'encourager l'auto-évaluation et la régulation émotionnelle, en aidant les élèves à identifier des stratégies efficaces pour faire face à des situations difficiles. Cela permettra aux élèves de développer une meilleure connaissance de soi et d'apprendre à mieux gérer leurs émotions dans des contextes compétitifs et dans la vie quotidienne.

Clôture et Regard vers l'Avenir

Terminez le cours en demandant aux élèves d'établir des objectifs personnels et académiques liés au contenu appris. Expliquez que les objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et avec un délai défini (SMART). Chaque élève doit définir au moins un objectif personnel et un objectif académique. Par exemple, un objectif personnel peut être 'Améliorer mon temps dans la course de 100 mètres de 2 secondes dans les trois prochains mois' et un objectif académique peut être 'Étudier les règles d'au moins trois nouveaux sports de marque d'ici la fin du semestre.'

Idées d'Objectifs Possibles:

1. Améliorer le temps dans une modalité spécifique d'athlétisme.

2. Maîtriser les règles d'un sport de marque spécifique.

3. Participer à une compétition locale de natation.

4. Augmenter le poids soulevé dans une modalité d'haltérophilie.

5. Développer un meilleur contrôle émotionnel lors d'activités compétitives. Objectif: L'objectif de cette sous-section est de renforcer l'autonomie des élèves et l'application pratique de l'apprentissage, visant une continuité dans le développement académique et personnel. En définissant des objectifs clairs et spécifiques, les élèves sont encouragés à appliquer ce qu'ils ont appris en classe dans leur vie quotidienne et à rechercher des améliorations continues dans leurs compétences et compétences émotionnelles.