पाठ योजना | पारंपरिक पद्धति | जूडो: परिचय

उद्देश्य

अवधि: (10 - 15 मिनट)

इस चरण का उद्देश्य कक्षा के दौरान कवर किए जाने वाले मुख्य विषयों का एक स्पष्ट और विस्तृत अवलोकन प्रदान करना है। यह छात्रों को यह समझने में मदद करेगा कि जुडो न केवल एक खेल के रूप में बल्कि एक सांस्कृतिक प्रथा के रूप में कितना महत्वपूर्ण है, और छात्रों को यह जानने में मदद करेगा कि वे क्या उम्मीद कर सकते हैं और कक्षा के अंत तक कौन-कौन सी क्षमताएँ और ज्ञान प्राप्त होंगे।

मुख्य उद्देश्य

1. जुडो के मूल नियमों को जानना।

2. जुडो में रंग पट्टियों और अंकों के प्रणाली को समझना।

3. जुडो के इतिहास और मुख्य विशेषताओं के बारे में सीखना।

परिचय

अवधि: (10 - 15 मिनट)

इस चरण का उद्देश्य कक्षा के दौरान कवर किए जाने वाले मुख्य विषयों का एक स्पष्ट और विस्तृत अवलोकन प्रदान करना है। यह छात्रों को यह समझने में मदद करेगा कि जुडो न केवल एक खेल के रूप में बल्कि एक सांस्कृतिक प्रथा के रूप में कितना महत्वपूर्ण है, और छात्रों को यह जानने में मदद करेगा कि वे क्या उम्मीद कर सकते हैं और कक्षा के अंत तक कौन-कौन सी क्षमताएँ और ज्ञान प्राप्त होंगे।

संदर्भ

जुडो एक मार्शल आर्ट है जो जापान में 19वीं सदी के अंत में जिगोरो काने द्वारा बनाया गया था। यह फेंकने और रोकने की तकनीकों को मिलाता है, और 1964 से एक ओलंपिक खेल है। जुडो केवल एक शारीरिक प्रथा नहीं है, बल्कि यह जीवन के दर्शन को भी दर्शाता है जो सम्मान, अनुशासन और आत्म-परिवर्तन पर बल देता है। 'जुडो' का अर्थ है 'मुलायम रास्ता', जो विरोधी की ताकत को अपने पक्ष में उपयोग करने के विचार को दर्शाता है।

रोचक तथ्य

जुडो के बारे में एक दिलचस्प तथ्य यह है कि यह ओलंपिक खेलों में शामिल होने वाला पहला पूर्वी खेल था। इसके अलावा, जुडो का एक मौलिक सिद्धांत 'सेईर्यो कु जेन्यो' है, जो 'न्यूनतम प्रयास के साथ अधिकतम दक्षता' का अर्थ है। यह दर्शाता है कि कैसे जुडो को रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जा सकता है, समस्याओं को बुद्धिमानी और कुशलता से हल करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

विकास

अवधि: (40 - 50 मिनट)

इस चरण का उद्देश्य छात्रों के जुडो के बारे में ज्ञान को गहराई से समझाना है, उनके इतिहास, नियम, रंग पट्टियों, अंकों और मुख्य विशेषताओं के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करना है। यह चरण छात्रों को जुडो के तकनीकी पहलुओं के साथ-साथ इसके दर्शन और सांस्कृतिक महत्व को समझने की अनुमति देगा।

आवृत्त विषय

1. जुडो का इतिहास: बताएं कि जुडो को 19वीं सदी के अंत में जापान में जिगोरो काने द्वारा बनाया गया था। यह फेंकने और रोकने की तकनीकों को मिलाता है और 1964 से ओलंपिक खेल है। इस खेल के पीछे के दर्शन को बताएं, जो सम्मान, अनुशासन और आत्म-परिवर्तन पर बल देता है। 2. जुडो के मूल नियम: जुडो के मुख्य नियमों का विवरण दें, जैसे कि हमलों और लातों की निषिद्धता, उचित जुडोगी (जुडो की वर्दी) पहनने की आवश्यकता, और प्रतिवादियों को पकड़ने के लिए अनुमति प्राप्त क्षेत्रों का उल्लेख करें। बताएं कि मुकाबलों की शुरुआत और समाप्ति एक अभिवादन से होती है, और सुरक्षा एक प्राथमिकता है। 3. रंग पट्टियों का प्रणाली: जुडो के रंग पट्टियों के प्रणाली का वर्णन करें, जो सफेद से काले तक जाती है, जिसमें कई मध्यवर्ती रंग होते हैं। बताएं कि प्रत्येक पट्टी एक कौशल और ज्ञान के स्तर का प्रतिनिधित्व करती है, और प्रगति तकनीकी कौशल के साथ-साथ व्यवहार और दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। 4. जुडो में अंकन: जुडो में अंकों के विभिन्न प्रकारों का विवरण दें, जैसे कि इप्पोन (पूर्ण अंक) जो तुरंत मुकाबला समाप्त करता है, वजा-आरी (आधा अंक) और युको (न्यूनतम अंक)। यह बताएं कि प्रत्येक अंक कैसे प्राप्त किया जा सकता है, चाहे वह फेंकने, रोकने, गला घोंटने या हाथ की कुंजी के माध्यम से हो। 5. जुडो की मुख्य विशेषताएं: जुडो की मुख्य विशेषताओं का वर्णन करें, जैसे कि विरोधी की ताकत का अपने पक्ष में उपयोग, तकनीक पर बल देना, और संतुलन तथा मुद्रा का महत्व। रंदोरी (मुक्त प्रशिक्षण) और काटा (तकनीकों के औपचारिक अनुक्रम) का अभ्यास करने का उल्लेख करें।

कक्षा प्रश्न

1. जुडो के मुख्य नियम क्या हैं और ये प्रैक्टिशनर्स की सुरक्षा के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं? 2. जुडो में रंग पट्टियों का प्रणाली कैसे काम करता है। प्रत्येक रंग की पट्टी क्या दर्शाती है? 3. जुडो में अंकन कैसे होता है और इप्पोन प्राप्त करने के तरीके कौन-कौन से हैं?

प्रश्न चर्चा

अवधि: (20 - 25 मिनट)

इस चरण का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि छात्र कक्षा के दौरान अर्जित ज्ञान को मजबूत करें, जुडो के बारे में चिंतनशील और गहनता से विचार करें। उत्तरों पर चर्चा करके और छात्रों को प्रश्नों और चिंताओं के साथ संलग्नित करके, शिक्षक एक गहरा समझने में सुविधा प्रदान करते हैं और छात्रों को सीखने की प्रक्रिया में सक्रिय भागीदारी को प्रोत्साहित करते हैं।

चर्चा

• जुडो के मुख्य नियम क्या हैं और ये प्रैक्टिशनर्स की सुरक्षा के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं?

• जुडो के स्पष्ट नियम हैं जो प्रैक्टिशनर्स की सुरक्षा और खेल की अखंडता सुनिश्चित करते हैं। मुख्य नियमों में हमलों और लातों की निषिद्धता, उचित जुडोगी का उपयोग करना और प्रतिवादियों को पकड़ने के लिए अनुमति प्राप्त क्षेत्रों का होना शामिल है। मुकाबले एक अभिवादन के साथ शुरू होते हैं और एक के साथ समाप्त होते हैं, जो सम्मान और अनुशासन का प्रतीक है। सुरक्षा एक प्राथमिकता है, और नियम चोटों को रोकने और जुडो के अभ्यास को सभी के लिए सुरक्षित बनाए रखने में मदद करते हैं।

• जुडो में रंग पट्टियों का प्रणाली कैसे काम करता है। प्रत्येक रंग की पट्टी क्या दर्शाती है?

• जुडो के रंग पट्टियों का प्रणाली प्रैक्टिशनर के कौशल और ज्ञान के स्तर को सूचित करने का एक तरीका है। यह सफेद पट्टी से शुरू होती है और काली पट्टी तक जाती है, जिसमें कई मध्यवर्ती रंग होते हैं। प्रत्येक रंग की पट्टी एक विशेष चरण के शिक्षण और प्रगति का प्रतिनिधित्व करती है। रंगों की प्रगति केवल तकनीकी कौशल पर निर्भर नहीं है, बल्कि जुडोका के व्यवहार और दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। जैसे कि पीली, नारंगी, हरी, नीली, बैंगनी और भूरे रंग की मध्यवर्ती पट्टियां विभिन्न क्षमता के स्तरों को सूचित करती हैं जब तक कि जुडोका काली पट्टी तक नहीं पहुँचता।

• जुडो में अंकन कैसे होता है और इप्पोन प्राप्त करने के तरीके कौन-कौन से हैं?

• जुडो में अंकन तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित है: इप्पोन, वजा-आरी और युको। इप्पोन पूर्ण अंक है और तुरंत मुकाबला समाप्त करता है। इसे एक उत्तम फेंक, 20 सेकंड के लिए रोकने, गला घोंटने या हाथ की कुंजी द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। वजा-आरी आधा अंक है और दो वजा-आरी एक इप्पोन के बराबर होते हैं, जो लगभग उत्तम फेंक या 10 से 19 सेकंड तक के रोकने से प्राप्त हो सकता है। युको एक न्यूनतम अंक है, जिसे कम प्रभाव वाले फेंकों या 5 से 9 सेकंड के बीच के रोकने से प्राप्त किया जाता है, लेकिन अब इसे ओलंपिक जुडो के नियमों में नहीं रखा गया है।

छात्र जुड़ाव

1. जुडो अपने प्रैक्टिशनर्स को कौन-कौन से मूल्यों को संप्रेषित करने का प्रयास करता है? 2. 'सेईर्यो कु जेन्यो' का दर्शन छात्रों के रोजमर्रा के जीवन में कैसे लागू किया जा सकता है? 3. क्या आप मानते हैं कि जुडो के नियम प्रैक्टिशनर्स की सुरक्षा सुनिश्चित करने में प्रभावी हैं? क्यों? 4. ताटामे के भीतर और बाहर सम्मान और अनुशासन बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है? 5. रंग पट्टियों का प्रणाली प्रैक्टिशनर्स को लगातार सुधारने के लिए कैसे प्रेरित कर सकता है? 6. आप जुडो में तकनीक और बल की प्रार्थना कैसे देखते हैं? आप किसे अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं और क्यों?

निष्कर्ष

अवधि: (10 - 15 मिनट)

इस चरण का उद्देश्य कक्षा के दौरान कवर किए गए मुख्य बिंदुओं को पुनः संदर्भित करना और एकीकृत करना है, यह सुनिश्चित करते हुए कि छात्रों के पास सामग्री का स्पष्ट और एकीकृत दृष्टिकोण है। समापन और सिद्धांत को प्रैक्टिकल से जोड़कर, शिक्षक जानकारियों को बनाए रखने की प्रक्रिया को सुविधा देते हैं और जुडो के महत्व को एक खेल और सांस्कृतिक प्रथा दोनों रूप में मजबूत करते हैं।

सारांश

• जुडो का इतिहास, जिसे जिगोरो काने ने 19वीं सदी के अंत में जापान में बनाया।
• जुडो के मूल नियम, जिसमें हमलों और लातों की निषिद्धता और जुडोगी के उपयोग की महत्वता।
• रंग पट्टियों की प्रणाली, जो सफेद से काले तक जाती है, कौशल और ज्ञान के स्तर को इंगित करती है।
• जुडो में अंकन, जिसमें इप्पोन, वजा-आरी और युको पर ध्यान केंद्रित किया गया।
• जुडो की मुख्य विशेषताएं, जैसे कि विरोधी की ताकत का अपने पक्ष में उपयोग और तकनीक पर बल देना।

कक्षा ने सिद्धांत को प्रैक्टिकल से जोड़ा जब जुडो के नियमों, रंग पट्टियों की प्रणाली और अंकन को विस्तार से समझाया गया, यह प्रदर्शित करते हुए कि ये पहलुएं मुकाबलों और प्रशिक्षण के दौरान कैसे लागू होती हैं। व्यावहारिक उदाहरणों और जुडो के दर्शन पर चर्चा ने छात्रों को यह समझने में मदद की कि ये अवधारणाएँ प्रैक्टिशनर्स के रोजमर्रा के जीवन में कैसे उपयोग की जाती हैं।

जुडो केवल एक खेल नहीं है, बल्कि यह सम्मान, अनुशासन और आत्म-परिवर्तन जैसे मूल्यों को मजबूत करने वाली एक सांस्कृतिक प्रथा भी है। ये मूल्य छात्रों के रोजमर्रा के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, उन्हें 'सेईर्यो कु जेन्यो' के दर्शन को कुशलता और बुद्धिमानी से समस्याओं को हल करने में लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, जुडो के नियमों और इतिहास को जानना छात्रों की सांस्कृतिक और खेल संबंधी समझ को समृद्ध करता है।