Piano della lezione | Apprendimento socioemotivo | Combattimenti e Pratica

Obiettivo

Durata: (10 - 15 minuti)

L'obiettivo di questa fase è di introdurre gli studenti al mondo delle arti marziali, favorendo una prima comprensione delle diverse discipline, delle loro regole e dei criteri di valutazione. Questa base è essenziale per coinvolgerli attivamente in classe e per consentire loro di approfondire, attraverso la pratica e il confronto, le conoscenze acquisite.

Obiettivo Utama

1. Conoscere le principali arti marziali e saperne individuare le caratteristiche peculiari.

2. Acquisire familiarità con le regole fondamentali di ciascuna disciplina e comprendere il sistema di classificazione e punteggio nelle competizioni.

Introduzione

Durata: (15 - 20 minuti)

Attività di riscaldamento emotivo

Rilassamento Muscolare Progressivo

La tecnica del Rilassamento Muscolare Progressivo aiuta a migliorare la concentrazione e a focalizzare l'attenzione, grazie a una serie di esercizi che alternano tensione e rilassamento di vari gruppi muscolari. Questa pratica è utile per ridurre ansia e stress, preparando gli studenti ad assimilare meglio i contenuti della lezione.

1. Invita gli studenti a mettersi in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi in maniera naturale.

2. Indica loro di chiudere gli occhi e di inspirare ed espirare profondamente, concentrandosi sulla respirazione.

3. Inizia dalle estremità: chiedi di tendere i muscoli dei piedi mantenendo la tensione per alcuni secondi, per poi rilasciarla completamente.

4. Ripeti l’esercizio per gambe, fianchi, addome, petto, braccia e infine viso, tendendo e rilasciando ogni gruppo muscolare a turno.

5. Termina chiedendo agli studenti di fare ancora qualche respiro profondo e di riaprire lentamente gli occhi, mantenendo quel senso di calma e concentrazione.

Contestualizzazione del contenuto

Le arti marziali non si riducono a mere competizioni fisiche: esse richiedono disciplina, autocontrollo e rispetto reciproco. In molte tradizioni, queste discipline vengono considerate forme d’arte che vanno ben oltre la forza fisica, contribuendo alla crescita personale ed emotiva. Ad esempio, nel judo il principio di 'Seiryoku Zenyo' (massima efficienza con il minimo sforzo) insegna come utilizzare in modo intelligente le proprie capacità, mentre 'Jita Kyoei' sottolinea l'importanza della reciproca prosperità e del sostegno collettivo. Attraverso lo studio delle arti marziali, gli studenti acquisiscono non solo competenze tecniche, ma anche preziose abilità socio-emotive utili in vari ambiti della vita.

Sviluppo

Durata: (60 - 75 minuti)

Guida teorica

Durata: (20 - 25 minuti)

1. Elementi Fondamentali delle Arti Marziali

2. Judo: Arte marziale di origine giapponese che privilegia proiezioni, prese e sottomissioni. Si fonda su principi come 'Seiryoku Zenyo' (efficienza massima con sforzo minimo) e 'Jita Kyoei' (beneficio e progresso reciproci). Le graduazioni vanno dal bianco al nero e i punteggi in competizione sono assegnati in base a ippon (punto pieno), waza-ari (mezzo punto) e yuko (vantaggio tecnico).

3. Karate: Disciplina giapponese che si caratterizza per l'uso di pugni, calci e tecniche con ginocchia ed gomiti. Fondamentali in questa disciplina sono rispetto e disciplina. Anche qui le gradazioni partono dal bianco e arrivano al nero, con punteggi legati alla precisione dei colpi e all'efficacia delle tecniche.

4. Taekwondo: Disciplina coreana famosa per i suoi calci alti e veloci. Valori come cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo e spirito combattivo sono particolarmente evidenziati. Le graduazioni seguono la progressione dal bianco al nero e i punteggi si basano sulla validità dei colpi al corpo e alla testa.

5. Capoeira: Arte marziale brasiliana che fonde elementi di danza, acrobazie e musica. Viene praticata al ritmo del berimbau e di altri strumenti tipici. In questa disciplina, le graduazioni, note come 'cordas', variano a seconda della scuola e il punteggio in competizione è meno rilevante, focalizzandosi maggiormente sull'espressione artistica e tecnica.

6. Esempio di Judo: Uno studente che esegue la tecnica di caduta 'O Soto Gari' in maniera efficace dimostra come applicare il principio di 'Seiryoku Zenyo'.

7. Esempio di Karate: Eseguendo con precisione un 'Mae Geri' (calcio frontale), lo studente dimostra il controllo e l'autodisciplina alla base dell'arte.

8. Esempio di Taekwondo: L’esecuzione di un calcio rotante diretto alla testa, che viene valutato con un punteggio alto, evidenzia il risultato di un allenamento intenso e mirato.

9. Esempio di Capoeira: Un movimento come la 'Meia Lua de Compasso', realizzato con fluidità e ritmo, mette in luce la fusione tra tecnica e arte tipica della Capoeira.

Attività con feedback socioemotivo

Durata: (30 - 35 minuti)

Simulazione di Campionato di Arti Marziali

Gli studenti verranno suddivisi in gruppi e coinvolti in una simulazione che riproduce un campionato di arti marziali. Ogni gruppo sceglierà una delle discipline studiate (Judo, Karate, Taekwondo o Capoeira) e organizzerà una dimostrazione pratica delle tecniche e regole apprese. L’attività, oltre a rinforzare le competenze tecniche, mira a sviluppare capacità socio-emotive quali il rispetto, l’autocontrollo e il lavoro di squadra.

1. Dividi la classe in gruppi di 4-5 studenti e assegna a ciascun gruppo una delle arti marziali trattate durante la lezione.

2. Ogni gruppo dovrà designare un portavoce che spieghi brevemente le regole e le caratteristiche del sistema scelto.

3. I gruppi dedicheranno del tempo alla pratica delle tecniche di base, preparandosi per la dimostrazione.

4. Organizza un’area sicura e adeguata per eseguire le dimostrazioni in sicurezza.

5. Durante le presentazioni, gli altri gruppi sono invitati a osservare e annotare punti di forza e possibili aree di miglioramento, utili per il feedback successivo.

6. Al termine delle esibizioni, raduna la classe per una discussione collettiva.

Discussione e feedback di gruppo

Per applicare il metodo RULER nella discussione, inizia chiedendo agli studenti di riconoscere le emozioni provate durante la simulazione. Invitali a descrivere come si sono sentiti durante l'esecuzione delle tecniche e mentre osservavano i compagni. Prosegui aiutandoli a comprendere le ragioni di tali emozioni, esplorando come la preparazione, la pratica e la performance abbiano influito sui loro sentimenti. Successivamente, invita gli studenti a nominare accuratamente le emozioni con termini come 'ansia', 'eccitazione', 'orgoglio' o 'frustrazione'. Guida poi una discussione su come esprimere in maniera appropriata queste emozioni, ad esempio suggerendo modi costruttivi per esprimere la frustrazione o condividere l'orgoglio senza sminuire il contributo altrui. Infine, supportali nell'apprendere strategie per regolare le emozioni, mantenendo l'autocontrollo e la calma in situazioni future sia durante le pratiche di arti marziali che nella vita quotidiana. Questo processo di confronto non solo rafforza le competenze tecniche, ma favorisce anche un ambiente di crescita emotiva condivisa.

Conclusione

Durata: (15 - 20 minuti)

Riflessione e regolazione emotiva

Per l'attività di riflessione e gestione delle emozioni, proponi agli studenti di scrivere uno o due paragrafi in cui raccontano le difficoltà incontrate durante la lezione e come hanno gestito le proprie emozioni. In alternativa, organizza una discussione di gruppo in cui ciascuno può condividere le proprie esperienze e sentimenti relativi a quanto appreso e praticato. Invitali a riflettere su momenti specifici, ad esempio l’ansia prima di una dimostrazione o l’orgoglio dopo un'esecuzione riuscita, e a discutere di come hanno affrontato tali situazioni.

Obiettivo: Questa fase mira a promuovere l'autovalutazione e l'autoanalisi delle emozioni, aiutando gli studenti a individuare strategie efficaci per affrontare situazioni complesse. Tale riflessione contribuisce allo sviluppo di una maggiore consapevolezza emotiva e al potenziamento delle capacità di gestione delle emozioni, competenze utili sia nell'ambito delle arti marziali che nella vita quotidiana.

Uno sguardo al futuro

Concludi la lezione invitando gli studenti a definire obiettivi personali e scolastici in linea con i contenuti affrontati. Spiega che tali obiettivi possono riguardare il perfezionamento di una tecnica specifica, la partecipazione a competizioni di arti marziali o l'adozione di pratiche regolari di rilassamento per migliorare la concentrazione e l'autocontrollo. Sottolinea l'importanza di stabilire traguardi chiari e raggiungibili, nonché di monitorarne costantemente l'andamento.

Penetapan Obiettivo:

1. Praticare settimanalmente le tecniche di base delle arti marziali.

2. Partecipare ad almeno un evento o campionato di arti marziali durante il prossimo semestre.

3. Applicare i valori di disciplina e autocontrollo appresi anche in situazioni quotidiane.

4. Potenziarsi nella capacità di riconoscere e gestire le emozioni in diversi contesti.

5. Incoraggiare il rispetto reciproco e la collaborazione durante le attività di gruppo. Obiettivo: Lo scopo di questa parte è di rafforzare l'autonomia degli studenti e di stimolarli a mettere in pratica quanto appreso, sia dal punto di vista accademico che personale. Definendo e perseguendo obiettivi ben chiari, gli studenti consolideranno le conoscenze e favoriranno una crescita equilibrata, sia in ambito scolastico che nella loro vita quotidiana.