Plan de Clase | Aprendizaje Socioemocional | Deportes de Combate

Objetivo

Duración: 10 a 15 minutos

Esta etapa tiene como objetivo proporcionar una visión general de los deportes de combate, fomentando que los estudiantes desarrollen una comprensión básica de las modalidades, sus reglas y la ética involucrada. Además, busca preparar a los estudiantes para actividades prácticas y discusiones posteriores, promoviendo una sólida base de conocimiento teórico y conciencia socioemocional.

Objetivo Utama

1. Presentar los diferentes tipos de deportes de combate, destacando sus principales reglas y características.

2. Conversar sobre la importancia de la ética y el respeto en los deportes de combate, además de los principales campeonatos y eventos asociados.

Introducción

Duración: 15 a 20 minutos

Actividad de Calentamiento Emocional

Meditación Guiada para la Concentración y el Enfoque

La meditación guiada busca promover el enfoque, la presencia y la concentración entre los estudiantes, generando un entorno de calma y preparación mental para la clase. Esta práctica implica llevar a los estudiantes a un proceso de relajación y visualización, ayudándoles a conectar con sus emociones y regular sus estados emocionales de manera efectiva.

1. Pida a los estudiantes que se sienten cómodamente, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Deben cerrar los ojos para minimizar las distracciones visuales.

2. Guíe a los estudiantes a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Repita este ciclo de respiración profunda durante 1 a 2 minutos.

3. Luego, pida a los estudiantes que se concentren en cada parte de su cuerpo, comenzando por los pies y subiendo hasta la cabeza, tensando y relajando los músculos en cada área. Este proceso debería tomar unos 5 minutos.

4. Cuando los estudiantes estén físicamente relajados, guíelos en una visualización creativa. Pídales que imaginen un lugar pacífico y seguro donde se sientan completamente tranquilos y felices. Describa este lugar en detalle, animándolos a utilizar todos sus sentidos para visualizarlo.

5. Después de unos minutos de visualización, guíe a los estudiantes para que vuelvan gradualmente su atención al aula. Pídales que muevan lentamente sus dedos y pies, y que abran los ojos suavemente cuando se sientan listos.

6. Concluya la actividad pidiendo a los estudiantes que compartan brevemente cómo se sienten después de la meditación. Anímelos a usar palabras que describan sus emociones, fomentando la autoconciencia y la expresión emocional.

Contextualización del Contenido

Los deportes de combate son más que simples competencias físicas; implican una profunda conexión entre mente y cuerpo. En situaciones de lucha y competencia, los atletas necesitan no solo habilidades técnicas, sino también un fuerte control emocional. La ética y el respeto son fundamentales en estos deportes, ya que el objetivo no es solo ganar, sino también honrar al oponente y las reglas del juego. Al comprender y practicar estos deportes, los estudiantes pueden aprender valiosas lecciones sobre disciplina, autocontrol y empatía.

Además, los deportes de combate tienen historias ricas e inspiradoras de atletas que han superado desafíos emocionales y físicos para alcanzar sus metas. Estas historias pueden servir como ejemplos potentes para los estudiantes, mostrando que el desarrollo emocional y la resiliencia son esenciales, no solo para tener éxito en los deportes, sino también en la vida.

Desarrollo

Duración: 60 a 75 minutos

Guía Teórica

Duración: 20 a 25 minutos

1. Introducción a los Deportes de Combate

2. Explique que los deportes de combate son modalidades atléticas que involucran a dos o más competidores en un concurso físico directo. Ejemplos incluyen boxeo, judo, karate, taekwondo, MMA (Artes Marciales Mixtas), entre otros.

3. Principales Reglas y Características

4. Detalle las reglas básicas de diferentes deportes de combate:

5. Boxeo: Consiste en rounds de 3 minutos, con intervalos de 1 minuto. Solo se permiten golpes por encima de la cintura. El ganador se determina por puntos o nocaut.

6. Judo: Involucra técnicas de lanzamiento y agarre. El objetivo es lanzar al oponente de espaldas en el tatami o mantenerlo en el suelo.

7. Karate: Incluye puñetazos, patadas y bloqueos. El sistema de puntuación se basa en la precisión y el control de los golpes.

8. Taekwondo: Se centra en patadas altas y rápidas. Las competencias se deciden por puntos, otorgados por golpes limpios.

9. MMA: Una combinación de varios estilos de lucha. Involucra golpes, patadas, lanzamientos y sumisiones. Las peleas pueden decidirse por puntos, nocaut o sumisión.

10. Ética y Respeto en los Deportes de Combate

11. Enfatice la importancia de la ética y el respeto. En los deportes de combate, los competidores deben respetar siempre a sus oponentes, las reglas del deporte y los árbitros. La disciplina y el control emocional son esenciales.

12. Principales Campeonatos y Eventos

13. Mencione algunos de los principales campeonatos y eventos:

14. Boxeo: Campeonato Mundial de Boxeo, Juegos Olímpicos.

15. Judo: Campeonato Mundial de Judo, Juegos Olímpicos.

16. Karate: Campeonato Mundial de Karate, Juegos Olímpicos.

17. Taekwondo: Campeonato Mundial de Taekwondo, Juegos Olímpicos.

18. MMA: UFC (Ultimate Fighting Championship), Bellator, ONE Championship.

19. Ejemplos y Analogías

20. Utilice ejemplos de atletas famosos (como Muhammad Ali en boxeo, Ronda Rousey en MMA) para ilustrar los puntos discutidos.

21. Haga analogías con situaciones cotidianas para facilitar la comprensión. Por ejemplo, compare el autocontrol necesario en una pelea con la paciencia requerida para resolver un conflicto verbal.

Actividad con Retroalimentación Socioemocional

Duración: 30 a 35 minutos

Simulación de Combate y Reflexión Socioemocional

Esta actividad implica una simulación práctica de técnicas de deportes de combate seguida de una reflexión grupal sobre las emociones y comportamientos observados durante la actividad. Los estudiantes practicarán movimientos básicos y luego discutirán cómo se sintieron, promoviendo la autoconciencia y la regulación emocional.

1. Divida a los estudiantes en parejas y proporcione equipo de protección (guantes, protectores bucales, etc.).

2. Indique a los estudiantes que practiquen movimientos básicos de un deporte de combate elegido (por ejemplo, golpes en boxeo).

3. Supervise para garantizar que la práctica sea segura y respetuosa.

4. Después de la práctica, reúna a los estudiantes en un círculo para la reflexión.

5. Utilice el método RULER para guiar la discusión:

Discusión y Retroalimentación Grupal

🌟 Reconocer Emociones: Pida a los estudiantes que compartan cómo se sintieron durante la simulación. Anímelos a identificar y describir sus emociones (ansiedad, emoción, miedo, etc.).

🧐 Entender Emociones: Discuta las causas de estas emociones. Pregunte por qué se sintieron así y cómo las emociones afectaron su desempeño.

🗣️ Nombrar Emociones: Ayude a los estudiantes a nombrar con precisión las emociones que experimentaron. Utilice ejemplos y aclare las sutilezas entre emociones similares.

💬 Expresar Emociones: Anímelos a expresar sus emociones de manera apropiada, discutiendo estrategias para afrontar emociones intensas durante las competencias.

🧘 Regular Emociones: Discuta técnicas de regulación emocional, como la respiración profunda y la visualización, que se pueden usar en situaciones de alta presión.

Conclusión

Duración: 20 a 25 minutos

Reflexión y Regulación Emocional

Sugiera a los estudiantes que participen en una reflexión escrita o en una discusión grupal sobre los desafíos enfrentados durante la clase, centrando en cómo manejaron sus emociones y lo que aprendieron de ello. Anímelos a escribir o discutir en uno o dos párrafos los momentos en los que sintieron emociones intensas, cómo lidiaron con esas emociones y qué podrían hacer de manera diferente en futuras situaciones.

Objetivo: El objetivo de esta actividad es fomentar la autoevaluación y la regulación emocional, ayudando a los estudiantes a identificar estrategias efectivas para lidiar con situaciones desafiantes. Esta reflexión permite a los estudiantes reconocer y comprender mejor sus emociones, promoviendo una mayor autoconciencia y autocontrol.

Visión del Futuro

Explique a los estudiantes la importancia de establecer metas personales y académicas relacionadas con el contenido de la clase. Pida a cada estudiante que establezca una meta personal, como mejorar el autocontrol en situaciones de presión, y una meta académica, como profundizar su conocimiento en un deporte de combate específico. Anímelos a compartir sus metas con la clase, promoviendo un entorno de apoyo.

Penetapan Objetivo:

1. Mejorar el autocontrol en situaciones de presión.

2. Profundizar el conocimiento en un deporte de combate específico.

3. Participar en una competencia local de deporte de combate.

4. Desarrollar un plan de entrenamiento semanal para mejorar habilidades en deportes de combate.

5. Estudiar la historia y los atletas clave de un deporte de combate elegido. Objetivo: El objetivo de esta subsección es fortalecer la autonomía de los estudiantes y la aplicación práctica del aprendizaje, buscando continuidad en el desarrollo académico y personal. Al establecer metas, se incentiva a los estudiantes a aplicar lo aprendido en clase a su vida diaria y futura, promoviendo un desarrollo continuo y sostenible.