Plan de Lección Teknis | Ejercicio Físico y Actividad Física
| Palavras Chave | ejercicios físicos, actividades físicas, salud y bienestar, mercado laboral, habilidades prácticas, autoevaluación, reflexión, circuito de actividades, colaboración, beneficios de la actividad física, programas de bienestar corporativo, entrenadores personales, fisioterapeutas, instructores de gimnasio |
| Materiais Necessários | video sobre ejercicios y actividades físicas (3-5 minutos), cuerdas para saltar, espacio para caminar rápidamente, pesas ligeras para levantar, esteras o espacio para estiramientos, temporizador o reloj, papel y bolígrafo para notas, pizarra y marcadores para discusión |
Objetivo
Duración: (10 - 15 minutos)
El objetivo de esta fase es proporcionar una comprensión clara y práctica de la diferencia entre ejercicios físicos y actividades físicas. De este modo, los estudiantes podrán reconocer la relevancia de cada uno en su vida cotidiana, así como identificar cómo estas prácticas pueden ser aplicadas en el ámbito laboral, especialmente en sectores donde se valora el conocimiento sobre salud y bienestar. Desarrollar estas competencias es esencial para formar personas conscientes de la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable.
Objetivo Utama:
1. Distinguir entre ejercicios físicos específicos y actividades físicas generales.
2. Comprender la importancia de los ejercicios físicos para la salud y el bienestar.
3. Identificar ejemplos prácticos de ejercicios físicos y actividades físicas.
Objetivo Sampingan:
- Fomentar habilidades de autoevaluación respecto a las prácticas de actividad física.
- Estimular la reflexión sobre los beneficios que las actividades físicas aportan a la vida cotidiana.
Introducción
Duración: (15 - 20 minutos)
El objetivo de esta fase es introducir el tema de la lección de forma atractiva y práctica, permitiendo a los estudiantes entender la relevancia de los ejercicios y actividades físicas en su vida diaria y en el entorno laboral. A través de la contextualización, curiosidades y una actividad inicial, los alumnos estarán más motivados y preparados para profundizar el tema.
Curiosidades y Conexión con el Mercado
¿Sabías que la industria del fitness y el bienestar no para de crecer? Los profesionales en este sector, como entrenadores personales, fisioterapeutas e instructores de gimnasio, utilizan su conocimiento sobre ejercicios y actividades físicas para diseñar programas personalizados que se ajustan a las necesidades concretas de sus clientes. Además, muchas grandes empresas están apostando por programas de bienestar corporativo, animando a sus empleados a participar en actividades físicas para mejorar la productividad y reducir el estrés.
Contextualización
La práctica regular de ejercicios y actividades físicas es clave para mantener un estilo de vida saludable. En nuestra vida diaria, a menudo mezclamos ejercicios físicos con actividades físicas. Mientras que los ejercicios físicos son planificados, estructurados y repetitivos, destinados a mejorar o mantener la condición física, las actividades físicas abarcan cualquier movimiento corporal que genera un gasto energético. Entender esta diferencia puede influir de manera significativa en nuestra salud y bienestar.
Actividad Inicial
Para iniciar la clase, proyecta un video corto (3-5 minutos) que subraye la diferencia entre ejercicios físicos y actividades físicas. Tras el video, plantea la siguiente pregunta provocadora: '¿Puedes señalar alguna actividad física que hayas realizado hoy sin que fuera un ejercicio físico?'
Desarrollo
Duración: (35 - 45 minutos)
El propósito de esta fase es profundizar la comprensión de los estudiantes sobre la diferencia entre ejercicios físicos y actividades, permitiéndoles aplicar este conocimiento en situaciones prácticas. Al participar en actividades y retos prácticos, los estudiantes desarrollan habilidades colaborativas y reflexivas, fundamentales para internalizar los conceptos discutidos.
Temas
1. Diferencia entre ejercicios físicos y actividades físicas.
2. Beneficios de los ejercicios físicos para la salud.
3. Ejemplos prácticos de ejercicios y actividades físicas.
4. Aplicaciones prácticas y profesionales del conocimiento sobre ejercicios y actividades físicas.
Reflexiones sobre el Tema
Guía a los estudiantes a reflexionar sobre cómo la práctica de ejercicios y actividades físicas puede impactar positivamente en sus vidas, no solo en términos de salud, sino también en su rendimiento académico y bienestar emocional. Anímales a compartir ejemplos personales o casos de personas que conocen que se han beneficiado de estas prácticas.
Mini Desafío
Circuito de Actividades y Ejercicios Físicos
Los estudiantes se organizarán en grupos y participarán en un circuito que incluye estaciones de actividades y ejercicios físicos. En cada estación habrá una actividad específica a realizar, y los estudiantes deberán identificar si es una actividad física o un ejercicio físico.
1. Divide a los estudiantes en grupos de 4 a 5 personas.
2. Prepara cuatro estaciones, cada una con una actividad diferente. Por ejemplo: saltar a la cuerda, caminar rápido, levantar pesas ligeras y estiramientos.
3. Indica a los estudiantes que deben realizar cada actividad durante 5 minutos y posteriormente discutir en su grupo si la actividad efectuada es una actividad física o un ejercicio físico.
4. Al finalizar el circuito, reúnelos y pídeles que compartan sus conclusiones.
5. Cierra la actividad discutiendo las respuestas correctas y explicando la razón de cada categorización.
Permitir que los estudiantes pongan en práctica el conocimiento adquirido, diferenciando actividades físicas de ejercicios físicos de forma interactiva y colaborativa.
**Duración: (30 - 35 minutos)
Ejercicios de Evaluación
1. Enumera tres ejemplos de actividades físicas y tres ejemplos de ejercicios físicos.
2. Explica, con tus propias palabras, la diferencia entre una actividad física y un ejercicio físico.
3. Describe una situación en tu vida diaria donde practiques una actividad física y otra donde realices un ejercicio físico.
4. Discute en grupos: ¿Cómo puedes incluir más ejercicios físicos en tu rutina diaria?
Conclusión
Duración: (10 - 15 minutos)
El objetivo de esta fase es consolidar el aprendizaje de los estudiantes, permitiéndoles reflexionar sobre lo discutido y practicado durante la lección. El resumen y la discusión ayudan a afianzar los conceptos, mientras que el cierre refuerza la importancia práctica y profesional del tema tratado.
Discusión
Fomenta una discusión abierta con los estudiantes sobre lo aprendido durante la lección. Pregúntales sobre las diferencias entre ejercicios físicos y actividades, y cómo pueden poner en práctica este conocimiento en su vida cotidiana. Anima a compartir sus experiencias del circuito de actividades y reflexionar sobre cómo incorporar más ejercicios físicos en su rutina. También es recomendable discutir la importancia de estas prácticas para el bienestar general y sus posibles aplicaciones en el mundo laboral.
Resumen
Resume los puntos clave tratados en la lección: la diferencia entre ejercicios físicos y actividades, los beneficios de cada uno para la salud y el bienestar, así como ejemplos prácticos. Reafirma la importancia de comprender estas diferencias para su aplicación tanto en el ámbito personal como profesional.
Cierre
Detalla cómo la lección ha unido teoría y práctica, permitiendo a los estudiantes aprender de manera interactiva y colaborativa. Enfatiza la relevancia del tema en la cotidianidad y el mercado laboral, subrayando cómo los profesionales de la salud y el bienestar utilizan este conocimiento para mejorar la calidad de vida de las personas. Concluye agradeciendo a los estudiantes por su participación y animándolos a seguir practicando y reflexionando sobre el tema.
